かゆみ、フケ……頭皮環境の改善は「減シャン」で叶う！

シャンプー剤は少なくても、汚れとあかは落とせますよ」

最初は、洗い足りないなと思うかもしれないが、続けているうちに慣れてくるという。

■2日に1回はお湯だけで洗う“湯シャン”を

【3】髪をお湯で洗う

38～40度程度のお湯で、3～5分ぐらい丁寧に流せば、汚れやあかは落ちて、なおかつ皮脂は落ちずに残る。

「夏は水を浴びると気持ちいいので、つい水洗いしたくなりますが、水洗いよりお湯のほうが汚れやあかは落とせます。指の腹を使って頭皮をマッサージしながら洗い流すと、気持ちいいですよ。シャンプー剤を一切やめるのではなく、シャンプー剤を使って洗うのを2日に1回にして、シャンプーを使った翌日はお湯だけで髪を洗う“湯シャン”にするのもいいでしょう」

それでも頭皮トラブルが改善しない場合は、皮膚科を受診しよう。

また、湯シャンをしたときは、トリートメントやコンディショナーなどは使わなくても髪はしっとりする。どうしても使いたいときは、少なめの量にしておくと髪がベタつかないという。

【4】タオルで水分を十分に拭き取ってから乾かす

乾かすときにも注意が必要。髪の毛をこすらないようにタオルで軽く押さえる、または包み込むようにしてできるだけ水分を拭き取ってから、ドライヤーで乾かそう。