40代から始めた「ゆるランニング」 やせた！心も体も変わった！

誰かと喋りながらでも、音楽を聴きながらでも誰かに叱られることはない。マルサイ氏にとってランニングは自由そのものなのである。

同書ではランニングを始めた時には500mが限界だった著者が、ハーフマラソンを完走するまでの1年間を描く。体重4kg減、体脂肪率6.5％減、肩こり、腰痛、冷え性、便秘解消、眠りの質も改善。ランニングフォームなどの情報も掲載され、「ゆるランニング」の魅力が詰め込まれた新刊となっている。

（画像はAmazon.co.jpより）

【参考】
※40代からの心と体を整えるゆるランニング！ もちろんやせます - 株式会社エムディエヌコーポレーション
https://books.mdn.co.jp/books/3221403028/