節電しながら寝苦しさを解決！　あなたも環境も喜ぶ快眠法とは

まずは、手軽に購入できるものとして氷枕があります。足や手先が冷えると寝づらくなりますが、頭を冷やすと心地よく眠れます。

次に、吸水性のあるパジャマや、通気性に優れた寝具を使うことも効果的です。最近では、Tシャツとジャージで眠る方も増えているようですが、涼しく眠るには吸水性の高い綿素材のパジャマが有効です。

また、ベッドカバーやシーツにも通気性を考慮して作られたものを用いるとよいでしょう。

そして、眠る前に水分補給することも効果的です。睡眠中にきちんと発汗できないと、身体が熱を持つ原因になります。

ただ、冷たい水を飲むとお腹を冷やしてしまうので、常温の水を飲むようにしましょう。

それでも冷房機器に頼らなければならない場合はどうしたらよい？

さまざまな細かい努力はしたものの、どうしても部屋全体を冷やさないと眠れない時はあるかと思います。

そんな場合はどうしたらよいのでしょう？ 具体的にみてみましょう。
・扇風機は首振り設定にし、壁に向ける

扇風機を利用する場合には身体に直接あてない方がベターです。風が直にあたり、手先足先だけが冷えて、寝付きが悪くなってしまうからです。

扇風機の風を壁に当てることで、部屋全体に風の流れができ、寝心地を改善します。