ビューティ情報『新学期なのに不調! 夏休みに乱れた睡眠リズムを戻すコツとは?』

新学期なのに不調! 夏休みに乱れた睡眠リズムを戻すコツとは?

就寝前には本を読む、翌日に着る服を枕元に置くなどして、毎晩同じ行動をとるようにし、毎晩同じ時刻に布団に入るようにします。寝室は明かりを消して暗くし、静かな環境づくりを心がけましょう。

特に、9月は季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。

乱れてしまった生活リズムを、早めに直して体調を崩さないようにしましょう。

Photo by Rachael Towne

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