人生の3分の1の時間を占める「睡眠」の悩みから卒業しよう！

これは、国立精神・神経医療研究センターが全国の睡眠医療施設や大学、研究機関の専門家と協力して作成した、いわば「睡眠健康度の診断サイト」です。

睡眠の状態や習慣に関する６つの質問に答えることで、睡眠障害の有無を簡易判定してくれる、という優れものです。さらに、睡眠障害の疑いありと判定された方には、ID登録の後に詳細診断が可能なサイトを案内してくれます。

どのような設問があるの？

６つの設問をここでご紹介したいと思います。

１．夜、よく眠れませんか？

２．日中に強い眠気がありますか？もしくは眠りこんでしまうことがありますか？

３．寝ている時に、いびき、もしくは呼吸が止まる、のどちらか1つでも指摘されたことがありますか？

４．夜、寝床に就くと、次のような症状が1つでもありますか？

・足をじっとしているのがつらい

・足がむずむずする

・足がほてって苦しい

５．寝ている時に、次のような症状が1つでもありますか？
・手足を動かしたり、歩き回るなどの行動がある

・興奮したり泣き叫ぶなど混乱した言動がある

・夢と関連した仕草や寝言がある

６．睡眠のリズムに関して、次のような症状が1つでもありますか？

・遅寝が直せない、朝起きるのがすごくつらい

・昼夜逆転になっている

設問は、その場でパッと答えられるものばかりなので、睡眠に不安のある方はぜひサイトから診断を行ってみてくださいね！

【参考】
睡眠医療プラットフォーム

photo by rachel CALAMUSA