秋こそ絶好のチャンス！　この時期、睡眠サイクルを整えよう

暑かった夏。やっと暑さから解放されて、夜間も心地よく眠れる季節がきました！でも、夏の間しっかり眠れなかった分、体調を崩したり夏バテを引きずっている人もいるかもしれませんね。そんな人は、今こそ体のリズムを整える絶好のチャンスです！

秋に睡眠サイクルを整えるのが効果的なのはなぜ？

真冬になる前の季節は、気温や湿度の点で快適に過ごせる季節。色々な活動もしやすい時期ですね。そんな秋は、睡眠サイクルを整えるのにとても適した時期でもあります。

基本的に、睡眠のサイクルは、生活習慣や睡眠環境を整えることで改善することができます。秋はその点、極端に寝苦しかったり、寒くて身体が冷え切ることもないので、崩れたサイクルを整えやすいですよね。

専門家のなかには、この時期に睡眠薬を少しずつ減らすよう指導する方もいらっしゃるとのこと。これまで、なかなか改善できなかった睡眠問題も、この時期なら効果が期待できるかもしれません。

秋から始める睡眠サイクルの改善！

秋になると日の出が遅くなり、眠りが深くなるという傾向があるそう。だったら、「自然に睡眠サイクルも整ってくる？」なんて思って、これまで通りでいないでください！

それは、人の体内時計は光によって調整されるからです。