ぐっすり寝つけない秘密！　あなたの衣替えは大丈夫？

肌寒くなってきましたね。あなたのタンスの中は、秋冬用に変身しましたか？このとき、「秋冬はスッキリ目が覚めない」と悩む多くの人が、「あるモノ」の衣替えを忘れています。ぐっすりと眠るために変えなければならないものをご紹介します。

衣服が睡眠の質を下げている

あなたは寝るときの服装にこだわっていますか？適当な格好をしている人や、夜中に外出するためにわざと普段着を着ているという人もいるかもしれません。

特に、「冬は寒いから」と、スウェットなどを重ね着する人もいると思います。でも、そんな習慣が睡眠の質を下げてしまう可能性があります。

寝返りは、身体の同じ部位を圧迫させないための生理現象。Tシャツやスポーツウェアでは身体が擦れてしまい、睡眠の質が下がってしまうと言われています。

夜中に目覚める回数が多くなり、睡眠時間を確保しても眠いという状況を招いてしまうのです。ぐっすり眠るためには、自分の身体に合ったパジャマ選びが大切です。では、どんな素材が良いのでしょうか？

綿素材で柔らかいパジャマを着よう

冬にピッタリなパジャマは、暖かい綿素材。一枚だけだと肌寒く感じるかもしれませんが厚着はNG!汗が内側にこもってしまい、寝ているときに不快感を感じることがあります。