仕事中の眠気を吹き飛ばす！　パワーナップ(短い睡眠)のススメ

眠気を感じたときに周りの目を気にせず、堂々と眠れるなんてうらやましい限りですね。

この制度は2012年から採用されており、今では内勤社員の3分の1が日常的に利用しているとのこと。その結果、「仕事効率が上がる」と好評だそうです。さらに、この制度を取り入れてから、会社の業績も上がったというから驚きです！

単に昼寝すればいいわけではない！？効果的なパワーナップの方法は？

では、効果的なパワーナップをとるためには、どうしたらよいのでしょうか？それは、成人（20～54歳）なら15～20分程度、55歳以上なら30分程度寝るのがよいようです。寝過ぎないようタイマーをセットするといいかもしれません。

また、夜の睡眠に響かないよう、昼寝は午後5時まで（高齢者は午後3時まで）にしましょう。寝る前にコーヒーを飲むと、起きる頃にカフェインが効き始めてスムーズに目覚められるそうです。

うれしいことに、現在では、安全性や社員の健康維持、仕事の効率を考えて、パワーナップを導入する企業は増えているということ。あなたの会社でも自由に昼寝できる日は近いかもしれません。

Photo by Arrizky Magetsari