毎日スッキリ起きれない！　そんな人の目覚ましには朝食を

朝はギリギリまで寝ていたい！と思いますか？グズグズと布団のなかにいて、朝食は食べずに家を出る、そんな毎日が続いている方もいるのではないでしょうか？ひとときの睡眠を確保できれば、朝食を抜くくらい大したことではないのでしょうか？

朝食と睡眠の深～い関係？

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針2014」には、朝食と睡眠の関係について興味深い調査が載っています。

日本人の成人を対象にした調査によると、睡眠・覚醒リズムが不規則な人は、朝食を食べない頻度が高かったり、朝食の摂取量が少なく、昼食や夕食の摂取量が多い傾向にあるそうです。

また、日本の中学生と高校生を対象にした調査によると、朝食を食べない頻度が高い生徒ほど、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、不眠を訴える割合が高いということです。

つまり、朝食をしっかり食べるかどうかは、睡眠のリズムや質に深～い関係があるんです！

起きれない→食べない→起きれないの悪循環

前述の2つの調査から分かるのは、睡眠・覚醒リズムが悪い人は、朝食を食べない傾向にあり、朝食を食べない人は、睡眠・覚醒リズムが悪くなるということです。

そのような人は、起きないから食べない→食べないから起きれない→起きないから食べない……という悪循環に陥ってしまう可能性があるんですね。