不眠の原因は？　不眠と言ってもいろいろなタイプがある！

眠れない夜は、余計な考えが頭に浮かんでしまってつらいことがありますよね。静寂な暗闇というのがよくないのか、なぜか思考はマイナスへ、マイナスへといきがちなもの。

なぜ人は不眠になるのか、その多種多様な原因を調べてみました。

不眠の原因は十人十色

不眠で悩んでいる人は、日本人の5人に1人とも言われています。でも、同じ原因で悩んでいる人を見つけるのは簡単なことではないかもしれません。というのは、それほどに不眠の原因は多種多様に存在するからです。

精神的な不安やうつ病、複数の種類がある睡眠障害……。羅列してみると「こんなにあるんだ」と驚いてしまうほどです。

今回は、紹介できる範囲で、どのような原因があるのか紹介します。

・一過性不眠

これは誰でも経験があるのではないかと思いますが、翌日に試験やプレゼンテーションなど、失敗できないものがあって緊張して眠れないというもの。ただ、これはその日が過ぎればまた眠れるようになります。

精神的な理由

・不眠恐怖症

うまく寝付けない日が何日も続くことで、「今夜は眠れるかな……」と不安になってしまい、さらに眠れなくなっていくという悪循環に入ってしまう状態です。