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アミノ酸が豊富に取れるメニューなどを多く紹介しているので、快眠対策にも繋がってきます。

味の素は、「食生活」の他に「水分補給」「適度な運動」の２点を重要な要素としてあげています。食生活を見直し、水分をしっかりとって、適度に運動すること。羅列すると基本的なことですが、どれも快眠に繋がる重要な要素なのです。

快眠のために適した環境とは

快眠のためには、温度と湿度が重要だと考えられていますが、具体的な数値はどれくらいでしょうか？理想的な室温は２６～２８℃前後、湿度は５０～６０％と言われています。

特に冬はどちらも保つのが難しく、暖房に頼ると湿度が下がってしまいますので、暖房と加湿器をセットで使うようにしましょう。冬は電気代が……という方もいらっしゃると思います。

そういった方には、湯たんぽにマスクがオススメです。また、カーテンを閉めることで、寒気を防ぐこともできます。お風呂のお湯を入れたままにし、浴室のドアを開けておくと湿気が部屋にも伝わります。このようにお金をかけずにできることもありますので、工夫して取り組んでいきましょう。

Photo by Rachid Lamzah