就寝前にNGな11の食品

カフェインを寝る前に摂取すると眠れなくなるのはよく知られていますよね？ですが、そのほかにも寝る前に摂取してはいけない食品があったのです！あなたがよく眠れないのはNG食品を食べているせいかもしれません。

水平に横たわると消化に困難な食品が

寝ている時は体が水平に横たわることになります。カナダ・カルガリーのSarah Remmerという栄養士が研究したところ、この状態では消化が困難な特定の食品があるということが分かりました。たとえばタンパク質や繊維、脂肪分が高い食品は消化に時間がかかります。

とはいえ、栄養士レスリー・ベックは、夕食は就寝前2～3時間前であれば心配せずに食べても大丈夫だと語っています。

また、就寝前の夜食に健康的な食品をつまむのはOKだとも言っています。健康的な食品とは、たとえばアーモンドの小さな一握り、ピーナッツバターとリンゴ、ヨーグルトとフルーツ、牛乳などです。

では、NG食品は何なのでしょうか？

睡眠にNGの食品一覧とそのわけ

（1）カフェイン入りの飲料や食品

寝る前にコーヒーを飲んではいけないのはよく知られていますよね？カフェインは興奮剤です。神経を過剰に刺激し、睡眠を妨げます。