よく眠る人は、よく歩く！？　負のスパイラルから脱するにはこれがおすすめ！

ストレスのためになかなか寝付けないことがありますか？スッキリしないまま朝を迎え、また一日が始まる……そんな生活を送っていると、ちょっとしたことにも押しつぶされそうになるかもしれませんね。この負のスパイラル、どうすれば断ち切れるのでしょう？

ストレスによる負のスパイラルからの脱出！

ストレスがさらなるストレスを引き起こす、こうした悪循環からはどうすれば抜け出せるのでしょうか？

ストレスを避けるため、家に閉じこもりがちになる人もいるでしょう。そうすれば、外からのストレスにさらされないので少しは楽になるかもしれませんね。

でも、もっと良い方法があります！それは、睡眠の質を改善することです。質の良い睡眠が取れればストレスに立ち向かうことができ、ストレスが軽減できれば睡眠の質が良くなります。

では、睡眠の質を改善するためにすぐにでも取り組めることはあるでしょうか？

よく眠る人はどんなことをしてるの?

米国睡眠財団が23歳から60歳の成人1000人を対象に行った調査によると、運動習慣のある人とない人とでは、睡眠時間の平均は7時間程度で同じでしたが、運動習慣のない人では睡眠の質が低い傾向が見られました。