睡眠不足は便秘の原因になる！？

昔よりも現代のほうが便秘に悩んでいる人は多いといわれています。それは現代人の忙しさに起因しているのかもしれません。

トイレにゆっくり行く時間もままならない現代人が、快適に生きていくためのカギ、それは睡眠に隠されているかもしれません！

睡眠不足と便秘には関係がある？

便秘ってイヤですよね。お腹は膨らんでウエストはきついし、なんだか重たいし、ついでに気分まで重たくなります。そろそろヤバいかな～と思って、水をたくさん飲んだりトイレに長時間籠ったりしても出ないときなんて、どうしようかと思いますよね。

この便秘、じつは睡眠とも深く関わっているということをご存じでしたか？急に水の量を増やしたりしても、それは急場しのぎでしかありません。

生活全体を見直すことが、まずは便秘改善のために必要なことでしょう。

便秘を治す「金言」

「1．生活、2．食事、3、4がなくて、5．薬」。

これは便秘を改善するための金言です。薬はあくまで最後の手段。まずやるべきことは、睡眠をはじめとする生活習慣をしっかり見直すことです。

快便の人に多いのは、生活リズムが一定で、朝起きてごはんを食べ、ゆっくりトイレの時間を確保しているというパターン。