なんでこんなに眠いの？　なんでこんなに寝られないの？　睡眠の個人差に迫る

さらに、日中ウトウトしてしまった時間があったことや昼寝をしたこと、運動やどんな食事を摂ったかも記入することで、日中の過ごし方と夜の睡眠の相関性を推し量ることもできるでしょう。

睡眠はさまざまな要因がかかわるものなので、完全な相関を見ることは難しいかもしれませんが、傾向の把握には役立つはずです。

自分に合った良質な眠りを得るための5つのポイント

眠りは、時間だけでなく質も大切なポイントになります。睡眠の質を上げるには、下記のようなポイントをおさえると有効です。

・食事は睡眠の2時間前には済ませておく

・お酒を控える

・パソコンやスマートフォンを深夜にはいじらない

・心をOFFモードに切り替える時間を設ける

・「眠らなきゃいけない」という焦りを捨てる

いかがでしたか？自分に合った睡眠時間を探りながら、良質な睡眠をとることを意識すると、自然と日中も元気に溌剌と過ごすことができるでしょう。ぜひ、自分に合った睡眠を獲得してください。

Photo by sarah-ji