なぜか睡眠不足の人が多い？　バレンタインデーと不眠の関係

また、カフェインを摂るとトイレが近くなったり、ドキドキしたりするとも言われています。これもぐっすり眠れなくなる原因。目が覚めやすくなるだけでなく、トイレに起きてしまうので、自然と眠りが浅くなってしまうんです。

独立行政法人国民生活センターの調査によると、チョコレート（カカオ30～40％程度）に含まれているカフェインは100g当たり約20～40mgです。

一方、高カカオチョコレート（カカオ70～99％程度）の場合は、その2倍以上の約68～120mg。コーヒーのカフェイン含有量は、100ml当たり約60mgとされていますから、比較すると多いことがわかると思います。

バレンタインデーにもらったチョコはどう食べればいいの？

チョコレートと睡眠が関係していることはわかりました。では、実際にバレンタインデーにチョコをもらったらどうすればいいのでしょう？

カフェインの覚醒作用は3～5時間なので、就寝時間の3～5時間以上前に食べるのが良いでしょう。大切な人に、愛情と一緒にチョコレートを贈るイベント・バレンタインデー。プレゼントする際は、夜遅く渡すのを避けた方が良いかもしれませんね。

Photo by Gabriela Pinto