ビューティ情報『睡眠表(睡眠日記)で不眠を改善! 書くだけで良質な睡眠を得る方法』

2015年2月6日 12:00

睡眠表(睡眠日記)で不眠を改善! 書くだけで良質な睡眠を得る方法

反省しつつ学ぶこともありますが、ここで必要なのはあくまで客観的な情報です。

●「これが原因かも……」と思ったらすぐに改善。改善策は1カ月続けてみる

睡眠はどんな影響を受けて変化しているかは人によって異なります。そのため、自分で探し求めていくことが大切です。

注意点を踏まえつつ、自分が続けやすい形で睡眠日記を始めてみてはいかがでしょうか。

Photo by karin and the camera

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