快眠セラピスト・三橋美穂氏の「快眠教室」レポート（最終回）

快眠セラピスト・三橋美穂氏による「快眠教室」（全3回）が、千代田区・神保町の「おひるねカフェ コロネ」で2月に開催されました。いよいよこの日は最終回。受講の成果は……？ 今回も、受講者それぞれが記録した「睡眠日誌」の発表から始まりました。

覚えたての快眠ノウハウをさっそく実践

今回は、第2回の講義で教わった新しいノウハウをさっそく実践して効果を得られたという人が多数。とくに、フィッティングの実践を行った「タオル枕」を試して睡眠の質が上がったという報告が目立ちました。

また、著しい成果はなくても、自らに合ったよりよい快眠法を探す積極的な姿勢も。熱めのお湯に浸かってストレスや疲れへの抵抗力をつける「ヒートショックプロテイン」入浴法を試したという受講者は、「入浴中、意外に体温が早く上がりすぎてしまった」など体験の詳細を発表し、三橋氏と共に対策を思案。

その他「（和食中心の）「ひらがな食」をもっと続けて効果をみてみたい」という声や、「悪夢を見てしまった」など新しい悩みの報告も。それぞれが実践した結果と向き合いながらアドバイスを受けました。

続いては、「交代勤務の場合の睡眠の取り方」の講義。