乾燥しやすいこの時期、湿度マネジメントで快眠へ

しかも、湿度が適切でなければ、眠りの質にも悪影響を与えるということが明らかになっています。

眠りに適した湿度は、50～60％だといわれています。人は睡眠に入る際に、体温が1度下がるそうです。体温がすっと下がると、眠気が訪れる構造となっているわけです。この、体温が1度下がりやすいのが湿度50～60％のゾーンだとされています。

そのため、激しい乾燥や寝苦しいほどの湿気がある状態では、寝苦しかったり眠りが浅い状態が続いてしまったりするのです。

睡眠時の乾燥防止策、十分な湿度で良質な睡眠を得よう！

適度な湿度は心地よい眠りに欠かせないものです。湿度計を置いて、時々湿度をチェックすると良いでしょう。

湿度が40％を下回ると、ウイルスなども活発化します。エアコンや電気毛布などは部屋や身体を温めるのに重宝しますが、乾燥も招いてしまいます。加湿器を設置して50～60％くらいに保ちましょう。ベッドは最初から部屋の暖かいエリアにベッドを設置することです。窓につけてベッドを置いたり、風の通り道に置いたりすると不要な寒さを感じてしまうので要注意です！

室内が乾燥していたら、身体もその可能性があります。