カーテンを変えれば快眠になる？ カーテンを活用した睡眠コントロール法とは

＜夜＞
帰ったらカーテンを閉めて、外の喧噪をシャットアウトしましょう。部屋の中は暖色系の灯りで満たすと良いでしょう。

寝る際には、厚手のカーテンの隙間をあけておきましょう。その際、レースの薄いカーテンを閉めておくと、覗かれる心配はなくなります。

＜朝＞
薄手のレースカーテンごしに朝日がさすので、目覚まし時計いらずで目が覚めます。

起き上がったら、カーテンをすべて開けて太陽の光をたっぷりと浴びましょう。

＜昼＞
なるべく外に出て、運動や仕事などの活動をしましょう。一日部屋から出たくないという気分のときは、カーテンを開けた窓辺で太陽の光を浴びながら音楽を聴いたり読書をしたりするとよいでしょう。

朝～昼間に太陽の光を浴びることで、夜はぐっすり眠れるようになります。

曇りの日でも、太陽の光には強いパワーがあります。そのため、カーテンの開け閉めをこまめにして、自然の光を活用した健康的な睡眠を確保してください。

Photo by Michael Yan