睡眠の研究はどう進められてきたのか？　その歴史を快眠への道に生かそう

そこでまずは、睡眠研究から睡眠の重要性を知り自分の意識を高めていくことが重要なのです。

また、睡眠学会などが行っているシンポジウムなどに参加すると最新の研究成果を知ることができます。

例えば、
・寝る子は育つと言われてきたが、無理やり寝させすぎるのは逆効果
・運動量が多ければ睡眠も訪れやすいといわれてきたが、激しすぎる運動は逆効果
などです。

それらの研究成果を自身のライフスタイルに落とし込んでいくことで、睡眠から健康な体をつくる足がかりにしていくことができるのです。

Photo by Sara V.