4時間睡眠＝徹夜と同ダメージ！? 　睡眠不足がもたらす驚きの症状

睡眠不足の状態が怖いのは、パフォーマンスとともに集中力が低下して、取り返しのつかないトラブルを引き起こしかねないことです。正常な状態なら気づけることも、睡眠不足の状態だと見過ごしてしまいがちです。

さらに、高血圧や心筋梗塞などの病気のリスクを高める原因にもなると言われています。つまり睡眠というのは、私たちの体にとって非常に重要な役割を担っているのです。

その悩み、実は睡眠不足の症状のひとつかも

自分が睡眠不足かどうか、下記のチェックリストを確認してみてください。1つでも当てはまれば、睡眠不足の可能性があります。

・朝、なかなか起きることができない

・午前中に居眠りすることがある

・仕事のミスが最近多い

・昼寝をしても眠い

・会議や商談中に眠気に襲われることがある

当てはまった方は、意識的に睡眠時間を長めに確保するようにしましょう。とはいえ寝床に入っても、なかなか寝つけない方もいらっしゃいますよね。そんな方は体と脳をリラックスさせる工夫をしてみましょう。

たとえば、クラシックなどのゆったりしたリズムの音楽を聴きながら、目元の筋肉をホットタオルなどをあててほぐしてあげたり、ラベンダーやオレンジといったリラックス効果のあるアロマをたくのもおすすめです。

photo by Sylvain Kalache