睡眠中と消費カロリーの関係って？ 睡眠ダイエットの真相

ただ、睡眠ダイエットをご希望の方にひとつ朗報があるのでご紹介します。

減った体重は同じだけど、中身が違う!?

5.5時間睡眠と8.5時間睡眠をそれぞれ２週間続け、体重にどのような変化が生まれるかを調べた実験があります。その結果、体重の減少量に関してはほぼ同等だったそうですが、その減った中身が異なっていることがわかりました。

具体的にいうと、5.5時間睡眠では減った体重の内訳が脂肪以外（水分など）が80％、脂肪20％だったのに対して、8.5時間睡眠では脂肪以外と脂肪の割合が50％ずつだったとのこと。

まだ研究の対象者数が少なかったり試験期間が短かったりと、今後より詳しい研究が必要にはなりますが、この結果から、8.5時間睡眠のほうが、効率的に脂肪を落とせるかもしれないという説が浮上したのは確かです。

しっかり寝ることが結果的に痩せやすくする!?

また、睡眠には体の代謝や食欲を調整するホルモンの分泌を整える効果があるといわれています。そのため、きちんとした睡眠をとることが、結果的に痩せやすい体作りにつながるという説もあるのです。

またしっかり眠ることで、体や脳の疲れを癒やすことができるので、それによって、日中に元気に活動でき、カロリー消費につながるとも言えるかもしれません。