ホットヨーグルトは安眠したい人におすすめの飲み物だった!?

みなさんは快眠を得るために意図的にとっている行動はありますか？ 運動をしたり、音楽を聞いたり、アロマを焚いたりと、それぞれの快眠法があると思います。今回、紹介するのは睡眠前のドリンク快眠法。眠れない人は必読ですよ！

ヨーグルトと睡眠の関係

乳製品は好き嫌いが分かれる食べ物というイメージがありますが、睡眠に悩みを抱えている人は積極的に摂取したほうがいいかもしれません。その理由は、ヨーグルトに含まれる成分にあります。

ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれるトリプトファンが睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンをつくると言われています。私たちはメラトニンが分泌されることで眠くなると考えられているので、ヨーグルトは快眠にうってつけの食品と言えそうです。

ヨーグルトはドリンクタイプ、食べるタイプとさまざまなものがありますが、睡眠前におすすめなのはドリンクタイプのものを温めて飲むことなのだそう。いったいなぜなのでしょうか？

安眠にはホットな飲み物

ホットヨーグルトが快眠に効果的と言われる理由は、温かい飲み物で深部体温を高めることで、体温が下がりやすくなるからです。私たちは体温が下がる際に眠気を感じると言われているので、睡眠前には意図的に体温を上げるといいそうです。