不眠を解消するコツは寝る前に「全てを紙に書き出す」こと！

明日は早く起きなきゃいけないのに眠れないとき、ストレスを感じますよね。「眠ろう、眠ろう」と思えば思うほど焦ってしまい、結局さらに眠れなくなるという悪循環に陥ってしまうことも…。どうしたら、あのスパイラルから抜け出せるのでしょうか？

不眠は誰にとってもストレス

先日、トップアイドルがラジオで不眠に対するストレスを語ったことが、大きな話題となりました。その内容は、「眠れないストレスが一番嫌で、一番味わいたくない時間」というもの。

そのトップアイドルは“横になっても不眠の状態”というのがつらいので、寝る前に赤ワインを必ず1杯飲んでいるそうです。毎日が充実していそうな人でも、一般市民と同様に不眠の悩みを抱えているんだと、親近感を覚えた人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、誰もが一度は味わったことがあるつらさ、不眠の解消法を紹介したいと思います。赤ワインを飲む以外にも効果的な解消法はあるのでしょうか？

不眠解消のためには、気になることを紙に書く！

寝酒は適量であれば寝つきがよくなるといわれていますが、睡眠の質を下げる、就寝中にトイレに行きたくなるという理由で、中途覚醒の可能性が高くなるなどの問題があります。