とすっきり目覚めたいものです。そこで今回は、質の高い睡眠を得るためのポイントを3点紹介します！
就寝前に頭部マッサージ
ある実験で、お風呂で頭部マッサージを行ってから就寝した人たちは、深い睡眠を得る傾向にあることがわかったそうです。
さらに、起床時にはリラックス系のホルモンが通常よりも1割以上多く分泌されていて、気持ちよく目覚めることができたのだとか。湯船に使って、頭部をプッシュするだけなので簡単にできる方法です。
睡眠の質は「寝室」で決まる？
みなさんの寝室は、言葉通り「寝るための部屋」になっていますか？ というのも、睡眠不足の人の寝室は、ライトが明るすぎたり、インテリアに派手な色が使われていたりと、部屋自体が興奮する作用をもたらす空間になっていることが多いからです。
きちんと寝るための部屋になるよう変更しましょう。ホテルのようにライトは薄暗いものにして、色調はベージュなど、リラックスする仕様に変えるだけで、気持ちよく眠ることができると言われています。生活習慣を見直す
最後に、生活習慣を改善しましょう。
運動をまったしない、食事は適当、長時間昼寝もする――このような状態では夜に熟睡できるわけがありません。
