睡眠中に聴覚はどのように働いている？

・睡眠中に波の音を流す
こちらは人によって向き不向きがあると思いますが、リラックスできるようなヒーリング効果のある音を睡眠中に流すことで、快眠に導くという方法もあります。

波の音や川の流れる音など、自分がリラックスできるような音を、布団に入ってから30分～1時間後くらいまで流れ続けるようにセットしておくと、布団のなかで落ち着けるでしょう。

耳の疲れは睡眠中に回復する

このように質の良い睡眠をとるためには、寝る前にできるだけ刺激の強い音を聴くのを避けて、脳がリラックスできる音だけを聴くことが大事です。

なかには「テレビを点けていないと眠れない」という方もいるのではないかと思いますが、それでは睡眠中も有毛細胞を常に酷使し続けてしまうことになるので、オススメはできません。

耳の疲れは体の疲れと同じように、睡眠中に回復するようにできています。

一生使い続ける耳のことを大事にしながら、毎日ぐっすりと眠れるように、工夫をしてみましょう。

photo by Carmens