5分の本気ランニングと45分の軽いジョギングは効果が同じ!?

もちろん運動が好きで中強度のジョギングやウォーキングが好き、という人もいるでしょう。ただ、「健康効果を狙って運動をしなければ……」と運動に対してハードルを感じているようなら、少々きつくても息がきれそうなダッシュなど高強度の運動を短い時間でも取り入れてみるのがよさそうです。

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※Sprinting for less than 5 minutes can be “just as beneficial as 45 minutes of regular jogging”－Daily Mail Online