＜Qoo10 メガ割特別企画＞ヨガインストラクター 来夏さんに聞く　1week 曜日別ヨガポーズ＆おすすめアイテム！「月曜日：気持ちを高めたいときのヨガ編」

上半身はリラックスさせながら、吐く息で脚の付け根を畳み込むようにして前屈していきます。痛いなと思うところがあったらそこで止まって、前屈した状態で呼吸を5回繰り返します。


合せき前屈のポーズ

(1)背中を伸ばしながら、4～6秒程度かけて鼻から息を吸い胸を張ってスタート。
(2)4～6秒程度かけて鼻から息を吐きながら前屈。止まったところで呼吸を5回繰り返す。
(3)脚が上手く開かない方は、脚の下にヨガブロックやタオルなど置くとやりやすい。

●ワンポイントレッスン：ヨガウェアの選び方
自分の体形に合ったもので、何よりも動きやすく、締め付けがないウェアを選びましょう。特に肩甲骨を動かすことが多いので、肩甲骨周りを動かしやすいものを選ぶといいですね。そして、ボトムスは少しハイウエストで、トップスは着丈が少し長めのものを選ぶと、体形もカバーしてくれて、様々な動きをしたときに腰回りなど気にせず動けます。
素材としては、夏場は汗をかきやすいので吸汗や速乾などの素材は重宝します。ホットヨガなどの場合は汗ジミしない素材などを選ぶのもポイントです。
最近は、様々なデザインや機能性のヨガウェアが販売されているので、自分に合ったウェアを見つけてヨガを続けていきましょう。