＜プロテオグリカン2週間ハリツヤ肌プロジェクト＞2週間で目指せハリツヤ肌！高瀬 聡子先生監修「プロテオグリカンで2週間ハリツヤ肌メソッド」を発表

b. サプリやドリンクなど自分の続けやすい形態で摂取する

＊高瀬先生のワンポイントアドバイス
「プロテオグリカン含有サケ鼻軟骨抽出物」などと成分表示がされているものがおすすめです。ビタミンCの摂取と合わせるとよりGood！


(1)プロテオグリカンの摂取

2) ハリツヤの“ツボ”マッサージ
a. 血行促進＆リンパの流れを良くして内側の細胞をサポート
b. 人差し指で以下のツボを5秒間順番に押していく。最後の胸鎖乳突筋を押した後は、首の下側に向かって押し流す
c. (1) 四白-しはく- 目の下 (2)顴りょう-けんりょう- 頬の下 (3)懸釐-けんり-耳の上 (4)翳明-えいめい-を押してその後胸鎖乳突筋に沿って押し流す(リンパを流す)
d. これを3回繰り返すのを1セットとして、1日3セットを行う

＊高瀬先生のワンポイントアドバイス
ツボを押すときは人差し指を垂直に押すイメージで。


(2)ハリツヤの“ツボ”マッサージ

3) たこ焼きんトレ
a. 顔の中で一番大きな筋肉を鍛えて内側からハリをつくりあげる
b. 親指と人差し指で輪をつくり、両頬に当てる
c. ニッと口角を上げて笑顔をつくる
d. 指の輪の中に頬の筋肉を感じながら5秒キープ
e. これを1日3～5回おこなう

＊高瀬先生のワンポイントアドバイス
指の輪で、頬の筋肉に力が入っていることを意識しましょう。