冷えに関するアンケート調査　結果のお知らせ　女性は男性の1.6倍、2人に1人が冷房や冷たいドリンクから冷えを感じている　暑い日々が続き、運動量・時間が減った人は男女ともに3割強

自律神経の乱れ、血流不全が原因で冷えが起こることが多い
(2) 心臓から遠いところ、手や足の末梢が一番冷えが多くなりやすい
(3) 末梢を温めることで、体温が上がり冷えの改善へとつながる

■首こり、手の冷え解消ストレッチ

爪の下の角を横から押す

爪の上をつまんで動かす

指を反らし腕の前側を伸ばす

硬い場所、痛い場所をしっかりゆるめてあげる

ストレッチ1

ストレッチ2

■足の冷え、股関節の冷え、お腹の冷え、足のむくみの解消ストレッチ ※素足がオススメ！

足の指の間に手の指を入れ、指の間の虫様筋の硬さを取ってあげる

足首もまわす

足の爪も動かしてあげる

■深呼吸

7秒かけて吸って7秒かけて吐く

■松田圭太 コメント
暦の上では秋となりましが、まだまだ全国的に暑い日が続いております。エアコンで冷えた環境に長時間身を置いたり、冷たいドリンクを飲みたくなりますが、そのような環境は冷えを引き起こし、自律神経の調整が効かなくなってきてしまいます。
また、暑さと冷えから体がだるくなると、身体を動かすのが億劫となり一層不調が続いてしまうことがあります。
冷房や冷たいドリンクが原因の冷えは、結果、血流が悪くなり筋肉も硬くなり腰痛を引き起こすことが増えます。