うれしいのは子どもだけ!?夏休みに家事が進まないストレス解決法

でも「自分らしく」てＯＫ！こうやって悩んでいること自体が既に立派なママなのです。完璧を追い求めすぎずに、自分に自信を持って過ごしましょう。

怒りは氷山の一角

怒りは氷山の一角のようなもので、その陰にはさまざまなネガティブな感情が隠れています。子どもに怒鳴ってしまった後の自己嫌悪も、ネガティブな感情として怒りにつながることがあるので、必要以上に気に病まないようにしましょう。
©一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会

発想の転換で毎日をハッピーに！

同じことでもポジティブに考えれば、ストレスフリー。読者から寄せられた夏の悩みに日本アンガーマネージメント協会の篠さんがポジティブに解答します。

Q.子どもがなかなか寝てくれない、生活リズムが乱れて心配
A.現状に目を向けて 夏の終わりに子どもと約束を
気持ちが過去や未来に向くとイライラが増えます。夏休み明けの心配はありますが、先の不安のために叱るのではなく、目の前の時間を大切に、次の日の予定がなければまあいいか、と寛大な心を。夏休みの終わるころに子どもに幼稚園が始まることを伝えて徐々に戻していきましょう。

Q.きょうだいげんかが絶えません。毎日怒鳴って大変
A.win-winを考えるけんかはあり、コミュニケーションを学ぶ場
きょうだいげんかはルールを守れば大歓迎。お互いに気持ちや意見を伝え合うことで、問題解決能力が上がります。もちろん相手を打ちのめすような言動・傷付ける行動は絶対に駄目。「話し合って自分たちで解決してごらん」と言って傍観すると、子どもたちの成長が感じられるかも。



Q.お昼ご飯を作るのが大変！毎日3 食考えることがストレスです
A.レトルト、冷凍食品でもOK！できる範囲のことをしよう
理想の母像をいったん横に置いて、ストレスを少なく回すことを考えましょう。一度に大量に作り置きしてもいいし、レトルト、冷凍食品など便利なものも上手に活用して、自分が犠牲にならない方法を見つけましょう。

Q.ストレスがマックスに！噴火する前の対処法が知りたい
A.ささいなことも「あ～幸せ～」としみじみかみしめよう
小さなことでもイライラする時は、気分転換に好きなお茶を飲んで「あ～おいしい～」などささいなことにも幸せをじんわり感じるようにしましょう。プラスの感情を増やすことで、マイナス感情の割合を小さくすることができます。