身体ナビゲーションVol.102「不眠症の原因別種類と対処法」

ここで注意すべきは、集中作業のためにパソコンやスマートフォンなどを使用しないことです。

●その他の原因による不眠症

生理学的不眠、心理学的不眠の他にも、糖尿病や世閏、かゆみや頻尿など身体的原因から起こる『身体的不眠症 』や、うつ病、統合失調症などから起こる『精神神経学的不眠症 』があります。

中でもうつ病では約90％の人に不眠症が見られます。またステロイド剤や降圧剤、抗炎症剤などの副作用による『薬理学的不眠症 』というものもあります。

このように不眠の原因はいくつかのタイプがあり、環境や感情、体調や薬など実にさまざまなものに影響を受けます。

しかしこの状態が一過性に留まらず、長期化した場合などは日常生活に支障をきたしてしまうので、まずはなぜ眠れないのかの原因を考え、睡眠環境や生活習慣の見直しから始めることが大切です。

【参考文献】
・総務省認証予防医学学術刊行物『ほすぴ』成人病予防対策研究会発行

●ライター／SAYURI（心理食育インストラクター）