運動しなくてOK？ こまめに体を動かすだけで病気が予防できると判明

これを他の運動に置き換えると、ランニングや腕立て伏せ、腹筋運動なら約110分、水泳のバタフライなら約80分、ウォーキングでは早歩きで約150分など、結構きつめの運動をしなければなりません。

そう考えると、こまめに掃除機をかけたり、ベビーカーをやめて子どもを抱っこしての移動にしたりすることは、ママにとっても嬉しい身体活動だと言えるでしょう。

【参考リンク】
・Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013 | The BMJ（http://www.bmj.com/content/354/bmj.i3857）
・改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』 | 国立健康・栄養研究所（PDF）（http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2015mets.pdf）

●ライター／SAYURI（心理食育インストラクター）
●モデル／いちご姫（いちごショートくん）