【初心者向け】 ボールに合わせて体を動かせるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ドリブル中に顔が下がってしまうという」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

ドリブル中は常に顔を上げて周りを見ながらプレーすることが大事です。足元を見てドリブルしていると相手に取られてしまいます。足元だけに集中せず、顔を上げて状況判断をしなければなりません。

しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、ボールをにばかり注意がいってしまい、足元を見てしまうことが多く、ドリブルをしながら周囲を見るという２つの動きが同時にできません。結果としてドリブルのスピードが上がらなかったり、パスを出すタイミングが遅くなってしまうことも多いもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、ドリブル中に下を向いてしまうのを改善することができます。

親は難しい動きは一切ありません。合図を出すだけ。


【やり方】
１．目印を置いて四角を作る
２．子どもはそれぞれの目印に向かってドリブルをする
３．８の字を書いたり、前後に進んだり自由にドリブルをする
４．慣れてきたら、子どもがドリブル中に親が手を挙げる
５．子どもは親の手が挙がったのを見てストップする
６．手が下がったらドリブル再開

子どもが背中を向けているときに手を挙げることで、難易度が上がる



【ポイント】
・ボールをコントロールしやすいように自分の近くに置いてドリブルする
・常にボールと親の状況を見る
・真後ろに下がる時は、少しだけ首を振ると相手の状況が見えるようになる
・どんな状況でも常に顔を上げることを意識する
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！

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