女子サッカー選手に多いケガとは？　スフィーダ世田谷に聞いた女子ならではのコンディション管理の方法

先日開催された女子のワールドカップ。なでしこジャパンは準々決勝で惜しくも敗退しましたが、大いに日本を盛り上げてくれました。

2011年、なでしこジャパンが女子ワールドカップに優勝して以降、女子サッカーがメジャーになり、2021年には日本初の女子プロサッカーリーグ『WEリーグ』がスタートしました。

サッカーをする女の子は増えており、指導者や保護者など、女子のサッカーに関わる人は、男子と女子の違いを理解するのも大切なこと。

そこで今回は、2022プレナスなでしこリーグ１部で優勝した『スフィーダ世田谷FC』の代表を務め、20年以上女子サッカーに関わる川邊健一さんに「女子選手に多いケガ」と「コンディション管理」について話をうかがいました。
（取材・文鈴木智之写真提供：スフィーダ世田谷）


スフィーダ世田谷FCの選手たち写真提供：スフィーダ世田谷

＜＜前編：女子の指導で気をつけることとは？長年女子サッカーの育成に関わる指導者に聞いた女子選手の指導法

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■女子選手に多いケガと、ケガする状況

女子選手に多いケガが、ひざの前十字靭帯損傷です。急な方向転換やジャンプ、急停止などの際、ひざに強い衝撃がかかり、損傷してしまうケースが跡を絶ちません。

川邊さんは「各チームで毎年２人ほど、前十字靭帯をケガする選手がいます」と話し、こう続けます。

「でも２人というのは、他のチームに比べて少ないと思います」

他のチームに比べて少ない理由は「練習量の少なさ」と関係があるそうです。

「女子チームは、週に６日練習や試合をして、オフは月曜日だけのところが多いです。でもうちは試合の２日前と試合の翌日はオフにしています。日曜日に試合がある場合、火水木練習、金曜日オフ、土曜日練習、日曜日試合、月曜日がオフです。その他、選手の様子を見て、疲れている場合は休みを入れることもあります」

■リフレッシュする時間は大事長くて非効率な練習になっていないか見極めが必要

トレーニングを１回90分程度と短くしているところもポイントです。川邊さんは「日本一少ない練習量で、日本一走るチームを目指している」と言います。「うちの選手はみんなアマチュアなので、時間に対する価値は重要視しています。日本は練習時間が長く、非効率的に練習しているチームも多いですよね。