トイレに行きすぎかも・・・オナラの回数を減らすためにはどうすればいいの？

姿勢が悪い
姿勢が悪いと肺からのガスの入れ替えがうまくいきません。血液の中の二酸化炭素分圧も上がり、腸内ガスがたまりやすくなって、オナラが多発！なるべく背筋を伸ばし、腹式呼吸を心がけると改善につながるそうですよ。

ストレスが多い
多すぎるストレスは胃腸の働きを妨げます。胃腸環境が悪くなるとガスがたまりやすくなり、姿勢が悪いことと同様にオナラの大量発生につながるそう。ストレスを意識して減らすのは難しいけれど、気持ちに余裕をもつように心がけましょう。

炭酸が大好き！
オナラがたくさん出てしまうのは腸内にガスがたまるから。ガスのたまる炭酸飲料は控えめにしましょう。

体に負担をかけず、オナラの回数を少なくするには？
排便時にガスを出す
排便時はとにかくリラックス！腹部の左下あたりを手のひらでゆっくりマッサージするとガスが出やすくなるそうですよ。

できるだけゆっくり食べる
早食いは大量の空気を一緒に飲み込んでしまうため、オナラが増える原因になるのだとか。オナラを少なくするためには、よく噛み、唾液と食物とを混ぜ合わせてガス抜きしながら食事するようにしましょう。

「ガス抜きポーズ」を習慣にする

Movie by Youtube（ガス抜きのポーズ）