若く見えるあの子に学んで!! カラダの内部から若くなって得しちゃおう！

ふだん、何気なく口にしているスイーツやスナック菓子には、糖分がたっぷり含まれています。

「疲れてるから」、「口が寂しいから」といって、ついついお菓子に手が伸びがちになりますが、まずは自分の言い訳や毎日どれほど甘いものを食べているか、見直しましょう！

「お茶」と「野菜」で糖化レスのカラダになれる！

「食べるときは野菜から」というのはもはやダイエットの常識ですが、これは糖化防止にも効果的（詳しくは、「サラダを先に食べる意味とGI値」で学んでみましょう！）。

ほうれん草やブロッコリー、ピーマンなど「緑色」、「葉物」の野菜を選びましょう。

しかし、「野菜」と大雑把に言っても、それぞれの野菜に含まれる糖質の量には差があります。にんじんやれんこんなどの根菜類は糖質が多く含まれているので避けてください。

また、どくだみ茶やルイボスティーなどのお茶も糖化防止に役立ってくれるので、食事のおともには最適ですよ！いつまでも「若いですね！」と言われるためには？

糖化によってカラダの老化が進むと、特にダメージを受けるのは肌です。くすみ、しわ、しみが増えて弾力が低下してしまい、「老けている」印象に繋がります。