【休んでも疲れがとれない！】慢性化した疲労の原因って？

みそ汁の具や、煮物にしてみましょう。

鉄分の吸収率は、ビタミンCと合わせることで高まりますよ！

【休息】スマホのチェックは、就寝1時間前までに

ついつい見たくなってしまうスマホは、ベッドに持ち込まない方がよさそうです。

スマホやタブレット、PCやテレビなどの強い光源は、睡眠ホルモン「メラトニン」の働きを邪魔してしまうのだとか。

ぐっすり休むためにも、スマホのチェックは就寝1～2時間前を目処に切り上げるようにしましょう。

どうしてもという時には、スクリーンとの間隔を35cm程度に保つようにすれば、睡眠へのダメージは少ないそうですよ。

【職場・プライベート】「できません」と言えるようになって！

心苦しいときもあるかもしれませんが、時にはきちんと断るのも大切なことです。

うまく断ることができなければ、ストレスや疲れは溜まる一方。

わたしは以前、勤めていた会社の社長に、
「1日1時間でも、好きなことに費やす時間は大切。自分の時間を削ってまで気乗りのしない誘いに付き合ったり、ムダな残業をする必要はない」

と言われて以来、困ったときには彼の言葉を思い出すようにしています。

この発言、的を得ていると思いませんか？

「できない」