どんな運動をしたらよい？パフォーマンスを上げる運動３つ

深呼吸を繰り返すことで副交感神経が活性化し、心身がリラックスします。ストレス解消に役立てて仕事の効率アップにつなげましょう。

また腹式呼吸を意識すると、「ドローイン」というエクササイズもあるように、横隔膜を動かして深呼吸を繰り返すことによりインナーマッスルを鍛えることもできます。

運動をすると脳の働きを良くするだけでなく、心身の健康にも役立ちます。頭の働きや体調を常に良い状態に保つ努力をし、自分で自分のコンディションをコントロールして、様々なことに前向きに取り組みたいですね。

【参照・参考】
※1Kazuya Suwabe et al., Rapid stimulation of human dentate gyrus function with acute mild exercise, PNAS

<https://www.pnas.org/content/115/41/10487>
※2英国スポーツ医学雑誌<http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2018-100168> (最終閲覧日2019/6/20）