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禁煙は太る？その理由と対策とは

くらし情報『禁煙は太る？その理由と対策とは』

禁煙は太る？その理由と対策とは

2023年5月28日 15:00

口さびしいときの対処法

ローカロリーで、噛む回数が自然と増えるガム・昆布・するめなどのおやつを食べるようにする
歯を磨いて口の中をリフレッシュする

イライラして何か食べたくなったときの対処法

深呼吸をしたり、遠くを見たりして気持ちを落ち着ける
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をする

手もちぶさたで何となく食べたいときの対処法

机の引き出しなどの整理整頓をする
プラモデルやジグソーパズルの制作のような集中できる作業をする

禁煙で体重が増えたとしても、喫煙のリスクの方が高いので、落ち込む必要はありません。気分が安定してきたら、適度な運動やバランスのよい食事を組み合わせてヘルシーなダイエットを始めてみてくださいね。

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