修羅場サバイバル ～健康で文化的なクリエイターになるために～ (14) 肩こり・腰痛の「根っこ」を知る

本来、横になって眠った場合は体の力がすべて抜けてゼロポイントに戻るため、筋肉の疲労によって起こっているとされる「コリ」は眠ることで解消されるはずなのです。熟睡している子供を持ちあげたことがありますか？もしくはリラックスしたネコを持ちあげた経験はおありでしょうか？ゼロポイントに戻っている体は、まるで液体になったかのように柔らかくなるのです。

○体の力を抜く方法

「 そう言われても、ピンと来ない」、あるいは「体の力を抜こうと思っても、うまくできない」という方は、まず、思い切り力んでみましょう。100％の力を入れてやり、脱力することを繰り返すことでゼロポイントに戻った感覚を培うことができます。

やり方は簡単。息を吸いながら力を入れ、吐きながら一気に脱力することを数回繰り返します。肩を脱力させるならば、肩を思い切り首に近づけるよう力ませて、息を吐きながら一気に脱力させます。腰痛の場合は横になって行ったほうが感覚をつかみやすいでしょう。同じように息を吸いながら背中全体を力ませ、息を吐きながら一気に脱力させます。

このようにして、まずゼロポイントを作り出したうえで、姿勢を構築していくことが大切です。コツは「積み上げる」ことです。

次回は、部位ごとに「姿勢の作り方」についてお伝えします。