【コブスくんの使えそうな仕事術】腰にやさしいくしゃみの方法は？

1．両ひざを軽く曲げます。そうすることで、上半身をかがめた際の骨盤の角度と背骨のカーブの変化を軽減させます。
2．もし、壁などがあれば、骨盤を安定させるために、お尻を壁につけます。
3．片手でも良いので、ひざに手をつきます。ひざに手をつくことで、腰への負担が軽減されます。

反動をつけて、上半身を揺らし、くしゃみをする人もいますが、なるべくそれは避けましょう。また、連続するくしゃみの場合は、しゃがんだ姿勢で、片ひざを床につき、片手を床についたひざの上にのせるか、床に着いて、姿勢を安定させます。

(文檜垣暁子)

■著者プロフィール

檜垣 暁子(ひがき あきこ)
オールアバウト肩こり・腰痛ガイド
http://allabout.co.jp/gm/gp/51/
カイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっている。