【コブスくんのモテ男道！】デスクでケア。ドライアイに効くツボ＆眼球運動ベスト4

左右のどちらかに違和感が強い場合は、そちらを長めに刺激しましょう。

■眼球を押し込む、押し出す運動を

「オフィスでできる方法として、『眼球運動』もお勧めします。目の周囲の筋肉のストレッチになります」と丸尾先生。レクチャーしていただきましょう。

4．眼球運動

軽く目をつむり、眼球を右回し、左回しを各3～5回ずつ。
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眼球を脳に向かって押し込むイメージで動かす。3～5回。
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目を前に出すイメージで眼球を動かす。3～5回。
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目を見開く。3～5回。
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目をぎゅっとつむる。3～5回。

以上を1セットとして、3～5セット。目を開けて行うと目が回ってしまいます。必ず、目をつむって行いましょう。

「運転中やパソコンワーク、読書中などにドライアイを実感したときは、すでにかなり目は乾いています。意識的にくしゃみやあくびをして目が潤うかどうかを確認してください。目が乾いたな、と感じる前に早めにこれらの自己ケアをすることが大事です」と丸尾先生。

目薬を使うのもいいですが、これらの指圧、運動でまず、健康のための「目ヂカラ」を養いたいものです。

監修：丸尾啓輔氏。鍼灸(しんきゅう)師。柔道整復師。