充実した時間を過ごすことで、寂しい感情に意識が向きづらくなります。
新しいことに挑戦してみたり、行ったことのない場所へ出掛けてみたりするのも良いでしょう。
◇（2）自分の気持ちを観察する
自分の気持ちをよく観察してみるのも良いでしょう。どんな時、急に寂しくなるのかじっくり向き合ってみるのです。そして、観察の記録を残しておくのもおすすめ。
ポイントは客観的に観察すること。そうすることで、寂しいという感情に支配されずに過ごせるはずです。
◇（3）生活習慣を見直す
生活習慣を見直して、日々の生活を整えることもおすすめです。
生活リズムの乱れによって睡眠不足が続いたり食生活が不規則だったりすると、体だけでなく心も不健康になってしまいます。
生活を安定させることは、精神的な安定にもつながっていくでしょう。
◇（4）瞑想をする
瞑想を通じて、不安や怒り、寂しさなどのネガティブな感情を手放すのもおすすめ。「今この瞬間」に意識を集中させるのです。
変えられない過去やまだ起きていない未来に振り回されることがなくなり、あなたの「軸」が太くなっていくのを感じられるでしょう。
□急に寂しくなるのはスピリチュアルメッセージ
急に寂しくなるのは、スピリチュアル的なメッセージが隠されている可能性があります。
