たった5分！少しの空き時間にオフィスで簡単にできる6つの運動

■4：机で重量挙げ

わざと机の重量を上げましょう。なんでもダンベル代わりになります。もちろん、本物のダンベルを忍ばせておいてもいいかもしれません。集中力が切れたら、座ったまま腕を鍛える時間ができたと思いなおしましょう。

■5：空気椅子

古典的ではありますが、空気椅子も運動になります。どうせやるならきっちり90度を保って「座って」みてはいかがでしょう。1分など時間を決めて取り組めば、いい気分転換と太ももの運動を兼ねることができます。

■6：待ち時間は全てカーフ・レイズ

カーフ・レイズとは、爪先立ちの状態で足首を屈伸させる運動を繰り返すトレーニングです。

ウォータークーラーを使っているとき、退屈なエレベーターの中、プリンター使用中など、1分にも満たないけれどちょっとした待ち時間ってありますよね。そんな時間も足を鍛える時間に変化させてしまいましょう。

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オフィスでも意外と運動できるもの。こまめに運動する人が増えれば、そのうちオフィスにシャワーがあるのが普通になるかもしれませんね。そんな健康的な企業が増えるとよいのですが。

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※6 Fat-Burning Office Workouts You Can Do in 5 Minutes or Less－Cheat Sheet