600kcalも消費！本気で痩せたいときに試すべき6つの運動

ボクシングは血圧が気になる人にもピッタリな運動で、脳出血など血管の病気も予防できます。

さらに、元気になるホルモン、エンドルフィンの分泌も活発になり、気分もスッキリするというメリットがあります。まずは趣味程度に、軽めにはじめてみてはいかがでしょう。

■3：サッカー（600キロカロリー）

友人などとゲームを楽しみながら、自然とインターバルトレーニングをしていることになるので、1時間に600キロカロリーも消費できます。

継続的に走り続けることで効率よくカロリーを消費できるだけでなく、ボールをコントロールすることで体が柔軟になるというメリットもあるのです。

■4：なわとび（800～1,000キロカロリー）

誰でも子どものころ、夢中になってなわとびをした経験があるでしょう。楽しみながらなわとびを続けることで、800キロカロリーから1,000キロカロリーも消費できます。手軽にどこででもはじめられるのが、なわとびの魅力でもあります。

■5：階段登り（1,160キロカロリー）

「こんなの絶対にやりたくない！」と思ってしまうかもしれませんが、その効果を知ったら否定してはいられなくなるかも。