恋愛

いざ気になる男性と話す機会があってもカチコチになって頭が真っ白になって「何話そう・・・なにも話すことが・・・」となったら、せっかくの機会が台無しです。男性のことを知るいい機会ですし、男性に好印象をもってもらいたい！しかも楽しくお話したい！！ならば男性が好きなものを知って、一緒に楽しめばいいんです！！というわけで、会話のネタにも困らず自ずと話が弾んじゃう共通話題の見つけ方を５つ紹介しましょう。■１．趣味を聞く「趣味が合えばそれだけで会話は自然と広がっていきます。好きなスポーツだったり、映画好きだったり。それで一緒にどこか出かける口実にもなるし、趣味が合えば会話だけじゃなくて距離も縮めやすいのは確かですね」（20代／IT）趣味が合えば一発で距離も縮まりますもんね。話題にもたしかに事欠きませんし、約束だって取り付けやすいといいことづくめです。しかし趣味が合致する可能性は高いとはいえないので、ほかのアプローチも必要です。■２．好きなものを聞く「好きな物を聞いてくれれば、それなりには出るじゃないですか。食べ物でもいいし、好きなマンガはなにかとか。俺、特に趣味ってないんですけど、さすがに好きなものくらいはありますし。映画好きってわけじゃないけど、好きな映画はあるから」（30代／教育）好きな物ってくくりなら、趣味よりも一緒になる範囲は広がりますよね。好きな物についてなら会話も広がりやすいから、相手が何に興味をもっているか、注意深く観察すべし聞くべしです。■３．身に付けてるものから聞く「見た目に気を遣ってる系の男だと、けっこう服好きな可能性ありますからね。おたがいに服が好きだと、話題も広がるんじゃないですか。一緒に服を見に行こうって流れも自然ですし」（20代／アパレル）ファッション好き同士ならかなりリンクしやすい要素ですね。服が好きなカップルって、おたがいとてもオシャレさんですからね。これは趣味が合うのと近いのかもしれません。おたがい服が好きではなくても、外見からその人の興味や人となり探すヒントになります。相手に興味をもって注意深く観察する姿勢が大事なのです！■４．休日の過ごし方を聞く「休日どう過ごしてるかって、けっこう生活パターン出るじゃないですか。カフェに行くんだったらお気に入りのカフェの話したり、飲みに行くのが好きなら酒のこととか行きつけの店についても話せるし。アウトドアでもインドアでも、なにかしら共通する話題って見つかりやすいと思いますよ」（20代／飲食）休日の過ごし方をヒントにすれば共通する要素も見つけやすいはずです。過ごし方が似ていればそこから話を展開できますし、男性が興味のあるものを見つけるきっかけになります。「ずっと寝てる」と言われない限りは・・・■５．ハマってるものを聞く「今ハマってるものって、けっこう話合いやすいですよ。だって流行りのテレビや芸能人、スポットにグッズってまさに共通のネタじゃないですか。だからおたがいが話しやすいネタなんですよね」（30代／医療）今流行りのものから話を広げるのはけっこうヒット率が高いはずです！流行っているものは限られていますし、流行りは多くの人が知っているものですからね。年代が近い場合は、昔流行ったものを聞いてなににハマったか聞くのもいいかもしれないですね。■おわりにまず相手に興味をもち、相手が何を好き好んでいるか徹底的にリサーチする姿勢で、多角的に調査に乗り込んでください！その気持ちで話を聞いていれば、共通話題は見つかるはずです。最悪なのは、自分のことばかり考えて、結局相手になんて興味をもたず話をすること。相手のことも分からず話も広がらず、いいことなしです。相手に興味をもって話す姿勢だけでも、男性は好感を抱くものですよ！（大西薫／ハウコレ）

「好きな人と付き合えることになったけれど、彼が考えていることがわからない。」「彼の前でつい気を使ってしまう。」「付き合う前は優しかったのに付き合うことになったら急に冷たくなった気がする」と言った悩みを抱えたことはありませんか？そんな悩みを抱えないためには、「昔からよく知っている人」と付き合うと良いかもしれません。今日は、女性に「昔からの男友達と付き合って良かったこと」についてインタビューしてきました。■１．お互いによく理解し合える「今の彼は高校の頃からの知り合いでずっと友達として一緒に遊んでいた友達だったんです。実際付き合ってみても相手の考えていることがよくわかるので、付き合っていてラクで楽しいです。『これを言ったら彼はどう思うんだろう？』など、余計な遠慮もいらないので、自分らしく振る舞うことができるのもイイですよ。」（25歳／経理）長年友達として付き合って来た相手であれば、あなたへの理解度も深く、多少のことで別れるようなことはないそうです。例えケンカになったとしても、友達の時の付き合いを思い出せば、ケンカの原因も明白、仲直りする方法もお互いにわかるので、ケンカが悪化したり長引いたりするようなことはないようです。■２．自分の気持ちをじっくり確かめることができる「出会ってすぐに好きになる相手もいますが、その場合、より相手のことを知ると、想像と違ったなんてこともあります。元々友達の男性であれば、一緒にいろんな時間を過ごす中で、『この人のこういうところ好きだな』と思ったり『ここはちょっとなぁ・・・』と思うような嫌な面まで見えて来ます。そんな色々な面を見て、自分の気持ちを確かめることができるのでイイです。」（27歳／PR）ゆっくりと時間をかけて「この人と付き合ったらどんな感じなんだろう？」と考えてみると、考えているうちに気持ちがさらに彼に傾くこともあれば、逆に「絶対ない！」と思うこともあります。好きと言う気持ちを抱えながらも、彼のことをさらによく知ることができるのは、友達という関係があってこそ。■３．彼の「彼女への接し方」がわかる「友達だった男性に惹かれた理由は、彼の人に対する考え方がステキだなと思ったからです。友達として付き合っている間に、彼に彼女ができた時があったり、彼の家族の話を聞いたりと、人づきあいのいろんな面を見て来ました。その中で、この人と付き合ったら幸せになれそうと思ったのがきっかけです。」（25歳／事務）友達歴が長ければ、彼が彼女に対してどんな扱いをしてきたのか、または彼女についてどんな風に接しているのかなど、大切な人への接し方や考え方を知ることができます。例えば彼が釣った魚にエサをあげないタイプの男性であれば、付き合うことになっても淋しい想いをするかもしれません。逆に自由度は高そうなので、そういった関係が理想の方には適していると考えることができ、自分に合うかを判断できます。■４．彼のあなたへの気持ちがわかる「ずっと友達だった男性のことが気になり始めた時、彼のことをよく見ていたんです。そうしたら、彼も私のことを好きでいてくれるのかなと思うことが何度かあったんです。一緒にいる時間が長かったからこそ気づけたと思います。もし、彼が私に興味がないようだったら、告白せずにそのまま友達を続けたと思います。そういう意味でも、男友達から恋愛に発展させるのは、失敗しにくいと思います。」（24歳／ダンサー）一緒にいる時や、多くの友達といる時に、彼があなたを優先してくれたり気にかけてくれたりする場合には、彼にとってもあなたは気になる女性なのかも。逆に、大勢の友達といても、あまり二人で話をしてくれない場合などは、可能性は低いと言ったことを見極めることができます。■おわりに男友達と付き合えば、新しく知り合った男性と比べると付き合いはラクになるようです。ですが、仲の良い友達だった相手が彼になってしまうということは、貴重な男友達が減ってしまうということでもあるので、決断はは慎重に！（栢原 陽子／ハウコレ）

冬至を迎え、一段と寒くなってきましたね。冷え性体質で血行が悪い人にとっては辛い季節がやってきました。もともと冷え性ではない女性でも、PMS期などは血行が悪く、むくみがちです。そんな悩める女子のために、効果的なティータイムのヘルシーおやつを、薬膳師であるマダム晴子がご紹介致します。ちょっと疲れたと感じた時に、暖かい飲み物とおやつでティータイムを過ごすことで、ストレスを発散することができます。また、冷え症の体を温めてくれるおやつを食べることで、血行をサポートして血液の循環を良くすることができますよ。■１．キームン紅茶を入れる祁門（キームン）紅茶は世界三大紅茶の一種で、中国の祁門で作られています。日本では「キーマン」「キームン」「キーモン」などとよばれています。特に発酵度が強く、キームン香と呼ばれるローズティのような甘い香りが特徴で、うっとりした気分になれます。生成の過程で茶葉を完全に発酵させて作られているために、身体を温める効果が他の紅茶に比べて強く、最も冷え性に効果的な紅茶です。■2．プルーンを食べるプルーンは豊富に鉄分が含まれていて、血液を作る働きを効果的に促進します。また血行不良でむくみがちなタイプの人の水分代謝や血流を改善する働きが強い果物です。冷え性で血流が悪いタイプの人は、プルーンを食べて血液を作るのが最も効果的です。■3．ピーナッツを薄皮ごと食べるピーナッツは血行を促進するビタミンEが豊富に含まれているために、血液の循環が良くなります。特に薄皮ごと食べることで、貧血体質の人の血液を補う効果が期待できます。血液を補うことから、眼精疲労などにも効果があります。また、むくみや便秘解消といった、女子に嬉しい効能も期待できます。■4．干し葡萄を食べる干し葡萄はプルーンと同じように血液を作る効果が高く、貧血を予防する働きが期待できるおやつです。しかも便秘の解消にも効果があります。また、パソコン仕事の女子には嬉しい、眼精疲労を回復させる効果も期待できるために、食べる目薬だと思ってデスクワークのお供に加えると良いでしょう。オフィスでのティータイムにぴったりです。■5．生姜の砂糖漬けを食べる生姜の砂糖漬けはお腹の中から身体を温め、冷えによる寒気を身体の隅々まで解消し、末端冷え性の方の血液の循環を改善します。砂糖漬の甘みも一緒に楽しめるので、疲れがとれて気分も明るくリフレッシュ！また、喉の渇きやから咳などを止める働きもあります。■終わりにいかがでしたか？ティータイムに効果的な紅茶とおやつをいただき、身体を中から温めることで、体質改善はもちろん、心と身体のリフレッシュをする方法をご紹介しました。仕事の合間に「ちょっと疲れたな」と感じたタイミングで、ティータイムをとることで仕事の効率がアップします。ぜひ試してみてくださいね。（マダム晴子／ハウコレ）

彼氏とのデート。自分はとっても楽しんでいるのに、実は彼氏は「もう帰りたい・・・」と思っているかもしれません。大好きな彼にそんなこと思ってほしくないですよね。そこで今回は、彼氏が「もう帰りたい・・・」と思ってしまうようなデートを紹介したいと思います。■１．自慢しか言わない「いつも普通に話してるんだけど、その日だけ彼女の話の内容がめっちゃ自慢だったんだよね。昨日○○に告られたとか、私の兄が賞を受賞したとか・・・。誰かに話したかったんだろうけど、自慢ばっかで俺の話聞いてくれないし帰りたくなっちゃったなあ。」（21才／学生）自慢ってあまり聞いていて嬉しいものではないですよね。一回のデートに数回の自慢なら「すごいじゃん」と褒めてあげられますが、そう何回も言われると反応するのも面倒くさくなってしまうかも。もし会話が思いつかなかったとしても、自慢を言うのは避けたほうが良いかもしれません。■２．機嫌が悪い「俺が待ち合わせに５分遅刻したんですよね。ちゃんとLINEでも事前に謝ったんですけど既読無視されて、実際に会ってもめっちゃ機嫌悪いんですよ。謝っても何も言わないし、いつまで経ってもずっと無言だしで、『もう帰ろうかな』と思いました。」（26才／メーカー）機嫌が悪い人と一緒にいると精神的に疲れてしまいますよね。機嫌が悪くなった側からすればきっと「一度機嫌が悪くなった手前戻せない」と言うことであったり「もっとかまって欲しい」と言った気持ちがあるようです。とはいえ、彼も一緒にいて楽しくなくなってしまいますから、変な意地は張らないようにしましょう。■３．財布をもってこない「別に払わなくても良いんで、財布は持ってきて欲しいです。さすがにこの前『あ、わたし今日財布持ってきてないからね～』って言われたときはイラっとしました」（28才／銀行）最初っから男性に払ってもらうスタンスが気に食わないようですね。会計の際は謙虚さが命になってきます。最悪、形だけでも財布は持っていった方が良さそうです。■４．ずっと電話をしている「彼女とご飯を食べに行ったときのこと。彼女の携帯に着信がかかってきました。普通に『もしもし』って出たのはまだ許せたんですけど、大笑いしながら１時間以上話されたので、その間はほんとに帰りたいって思いましたね。」（23才／学生）こんな無神経な人がいるんですね・・・。彼との共通の友人からの電話で、スピーカーにしながら３人で話すのだったら良いかもしれません。しかし、個人的な友達からの電話は彼氏の前では出ないか、数分だけ時間をもらって手短に話すかにしたほうが良さそうです。■おわりにいかがでしたか？彼は意外とあなたの行動を気にして見ているかもしれません。以上のことに気をつけて、彼が「もっとこの人と一緒にいたい」と思えるようなデートを目指してくださいね。（霧島はるか／ハウコレ）

結婚する前は「本当に今の彼っていい人！ わたしにはもったいない」「わたしのことを一番に思ってくれてるんだ」なんて言っていた人が、結婚後しばらくして暗い顔をして「騙された…」なんてぶつぶつ言っているのを見たことはないでしょうか。そんな人が身近にいたら、理由を聞いてみてください。きっと「結婚する前と、した後では別人のようになってしまった」「いいところが何にも無くなってしまった」なんて話が山のように出てきます。結婚してしまった後に後悔なんて絶対にしたくないですよね。今回は、結婚後に豹変してしまう男性を見極めるためのポイントを少しだけご紹介します。■1．マザコン気味「この人、ちょっとマザコンっぽいかも…」なんて、付き合っている段階で既に感じる男性は、かなりのマザコンである可能性があります。結婚したら、あなたよりお母さんの言うことを優先するようになるかもしれません。また結婚相手にお母さんがわりになって欲しい！ なんて思っている人は、結婚したらあなたに何でもやってもらいたがるかもしれません。そんな付き合い方をされたら疲れてしまいますよね。■2．結婚願望があなたより強い「早く結婚しよう」なんてあなたに迫ってくるくらい結婚願望が強い男性は、あなたのことを好きで好きでたまらないから結婚したいのではなく、「結婚すること」に主眼を置いてしまっているかもしれません。ですので、結婚したら急に態度を変えられる、なんてことに。まさに「釣った魚には餌をやらない」とはこの状態のことです。■3．とにかく優しい、優しすぎる「何もかもやってくれる」「非の打ち所がない」「わたしのことを甘やかしてくれる」こんなことを周りに自慢して喜んでいる女性もいるのかもしれませんが、そんな男性に限って結婚後に「急に冷たくなった」「ごろごろと寝てばっかりいて構ってくれない」など、豹変する話をよく聞きます。無理に頑張りすぎて疲れてしまうのかもしれません…。結婚する前から少し冷たいくらいの彼が意外とちょうど良かったりするのかも!?どのタイプも、結婚前にはすごく優しくしてくれた分、結婚後に豹変してしまったときに、あなたに急に興味がなくなったり、態度が全く違ったり、となってくるとあなたへのダメージが非常に大きくなります。「結婚前にはあんなにいい人だったのに…」なんて後からメソメソしないように、結婚を決める時にはよくよく考えてからにしてくださいね。

質の良い睡眠が身体を痩せ体質に変えていきます。今回は、良い睡眠を促す食事と生活習慣をご紹介します。■質の良い睡眠は昼間の食事と生活習慣がポイントメラトニン（睡眠ホルモン）の量は、日中分泌されるセロトニン（元気・幸せホルモン）の量で決まります。つまり、日中どれだけセロトニンを分泌出来たかどうかが、夜の睡眠の質を左右するのです。■セロトニンの分泌を増やすポイント1.早寝早起き規則正しい生活習慣がセロトニンの分泌を促します。2.太陽光朝目覚めたらすぐにカーテンを開いて太陽光を浴びましょう。セロトニン分泌のスイッチが入ります。3.リズム運動スクワットや階段の昇り降りなど、一定のリズムを刻む反復運動を5分以上継続することがポイントです。4.よく噛む咀嚼もリズム運動の一つです。簡単に実践できる方法として、ガムを噛むのもよいと思います。5.グルーミング（触れ合い、癒しあい）親子や恋人同士のスキンシップ、友人等とのおしゃべり、マッサージ、髪を撫でる、などの触れ合いがグルーミングです。スキンシップや人との触れ合いが、セロトニンの活性化とストレス耐性の向上につながるといわれています。6.トリプトファンセロトニンを作り出すために必要な材料の一つがトリプトファンと言う物質です。トリプトファンは、体内では生成することができない必須アミノ酸ですから、食事で体内に取り込む必要があります。7.継続セロトニンを増やすために、規則正しい生活習慣やバランスの良い食生活を長期間継続して行うことが大切です。 セロトニンは急には増えません。「セロトニンの活性には３ヶ月ほどの継続が必要」と言われています。■トリプトファンを多く含む食品トリプトファンの含有量(食品100g当たり)バナナ 10mg豆乳 53mg牛乳 42mgヨーグルト 47mgアーモンド 201mg肉類 150～250mg赤身魚 200～250mg糸引納豆 242mgたらこ 291mg白米 89mgそば 192mg一般的な摂取量の目安は、成人で体重1kg当たり2mg程度 ＝ 体重が50kgの場合100mg程度が必要量です。牛乳200cc一本100ｇのステーキ一枚分。それ程難しい数字ではありませんね。■質の良い睡眠が痩せ体質をつくる理由質の良い睡眠により、ダイエット効果の高い「成長ホルモン」の分泌が増えます。成長ホルモンは、身体の組織の修復・再生を行い、脂肪や糖質代謝等を促す、大事なホルモンです。成長ホルモンは身体の代謝機能と大きく関係しているのです。トリプトファンを多く含む食品を食べ、活動的に動く。↓セロトニンの分泌が増える。↓メラトニン（睡眠ホルモン）が増えてよく眠れる。↓成長ホルモンが増える。↓痩せ体質に変わる。このような流れで、質の良い睡眠は痩せ体質へとつながっていきます。■セロトニンのもう一つの効果セロトニンは幸せホルモンとも言われていて、心の平安を保つ効果があり、暴飲暴食を防ぎます。また、代謝機能も向上します。■最後によく眠り、スキンシップをとることで痩せ体質に変わっていきます。こんなに簡単で楽な方法はありませんね。今日はスマホを枕に置かずに、早寝早起きをしてみませんか？朝の目覚めが違うはずです。（林田玲子／ハウコレ）

世の中に「婚活」という言葉が定着し、その市場が飽和状態になっているとも言われる中、今人気を集めているのが、外国人男性との結婚を狙う「国際婚活」だという。国際婚活女子たちへのリサーチを通して見えてきた、ちょっと意外なパーティーや参加者の実態についての 前編 に続き、生活習慣や常識の違いなどを乗り越えてでも女性たちを惹きつける、その具体的な魅力を探ってみた。■やっぱりレディーファーストは魅力「初めてのデートの時、迎えに来た車のドアを開けてくれたことに始まり、レストランなどでも自然な様子でエスコートしてくれて感動した」外国人男性といえばレディーファーストというのは一般的なイメージとはいえ、実際にふたりで過ごす時間、そんなふうに大切に扱ってもらえることは、女性にとってやはり非常に嬉しいものだそう。外見をストレートに誉めてくれたり、恋人同士になってからは「好きだ」という気持ちを常にはっきり表現してくれたり…、昔とは時代が変わってきたと言っても、それらが自然にできる日本人男性はまだまだ少なく、「1度海外の男性と付き合うと、その魅力にはまってしまう」という女性は多いらしい。もちろん、食べ物や生活習慣を始めとする文化の違いなど、特に結婚を視野に入れた場合、大変なことも少なくないのが国籍の違う相手とのお付き合い。ただ、お互い歩み寄って理解しあうことをいとわなければ、それらを補っても余りあるほどの「愛されている実感」を味わえる！　国際婚活をがんばっている女性の多くは、やはり彼らのこういった振る舞いに強く惹かれているようだ。■年齢・生活・経済面…現実的な理由もそんな甘―い理由も素敵だが、結婚後のことを見据えたしっかりした動機を語る女性も少なくない。まずは「年齢」が大きなきっかけになったという意見。「30歳を過ぎ、特に30代半ば以降に差しかかると、お見合いパーティーなどに行っても年がネックになるのは悲しいけれど事実。その点、自分磨きさえ怠らなければ、海外の男性は日本ほど女性の年齢を気にしない」そして、特に日本駐在員として働く外国人たちの経済力はやはり大きい。「特別手当などもあるらしく、正直なところ、お金持ちなのは嬉しい」。加えて、特にそれまで仕事中心でがんばってきたタイプの女性は、「欧米社会の方が、男性も家事や育児に積極的」「育児休暇や保育施設などの制度も充実している」など、今後の生活スタイルを視野に入れても惹かれる部分が多いのではないかという。さらには、「日本人の男性って、女性が仕事を頑張ることに対してちょっと複雑な思いを持ったりするけれど、今までしてきた仕事内容や、それを含め自立していることを魅力として捉えてくれる」とのことで、そんな考え方も魅力のひとつだと話していた。聞けば聞くほど、素敵な部分がたくさんある「国際婚活」だが、それだけにやはり、競争もなかなか激しいそうだ。ライバルに負けずその心を射止めるため努力も怠らない彼女たち。最後に、外国人男性との婚活のポイントを教えていただいた。【後編】に続く。

前回 に引き続き、後編でも合コンや婚活で活用できるファッションアイテムやモテる秘訣を紹介していきましょう。■1．スーツのときは可愛らしいデザインのシャツを！　スーツで婚活パーティーに参加することもあると思いますが、ビジネス仕様のスーツではなく、パーティー向きな服にシフトチェンジすると良いでしょう。スーツはそのままで、中のシャツを可愛らしいデザインのものを着用するようにすると、華やかな印象を与えることができます。私服に自信がない人も、スーツなら持っていますし、シャツを変えるだけで大人っぽい人だと思わせることもできますよ。シャツはフリルがついていたり、シフォン素材のものを選んだりしましょう。■2．女性らしい細めのアクセアクセサリーひとつでその人の印象を左右することもあります。いくつもアクセを付けたり、ゴテゴテのデザインのものだったりすると、少々下品な印象を与えてしまうかもしれません。華奢なデザインで女性らしさを演出できるアクセが、合コンや婚活には最適。チェーンなどが細めのアクセを選んで、女性らしさを魅せられるようにしておきたいですよね。特にパールが付いたアクセは、上品さを演出してくれるマストアイテムになりますよ。■3．落ち着いたカラーのサラツヤ髪どれだけメイクやファッションを頑張っても、髪がボサボサではせっかくの努力も水の泡になってしまいます。また、髪色が明るすぎると、派手で軽い印象を与えてしまうかも…。恋愛対象として見てもらうためには、落ち着いたヘアカラーで臨むことが大切です。毎日のケアを大事にして、合コン、婚活前夜は念入りにお手入れをしておきましょう。「髪は女の命」です。サラサラで触りたくなるような髪で、男性を魅了することができれば、親密な関係を築きやすくなりますよ。ツヤ出しのスプレーやトリートメントなどを使用して、サラサラでツヤツヤの髪を手に入れましょう！　いかがでしたか？　前回と合わせて6つのポイントを紹介してきました。自分に合ったファッションやアイテムを取り入れることで、自分の良さを最大限に発揮することができますよ。普段は自分好みの服でも良いですが、ここぞというときには男性ウケするファッションで挑むことが、恋愛成就の近道になるはずです。男性の好みをリサーチして合コン、婚活に臨んで、フリーを脱出しましょう！　

こんにちは、ぽこひろです。男子はかわいい子、美人な子が大好きだ！ けど、プライドも守りたい！つまるところ、自分と釣り合う限界のレベルのかわいい女子と付き合いたいわけです。普段からゴリゴリな金持ちヤング・エグゼクティブと付き合っているような女子は敬遠です。そこで今回は、都内の男子大学生15人に「この子は高嶺の花って感じするな」と思う女子のセリフを聞いてみました。「私正直、かなりかわいいんだけどあんまりモテないな」と思っているみなさん、原因はこれかも？■１．「タイプは向井理」「芸能人のタイプは重要と思う。向井理とか染谷将太とか、あそこらへんは諦めやすいかも。逆に、イケる！と思うのは芸人だよね。ちょっとくらいイケメンって言われてても芸人くらいなら手が届くかなって思う」（Ｋ大学文学部／22歳）男子が気になった女子に「好きな芸能人は？」と聞くのはよくあること。やはりモテに直結するのは、その男子に似ている芸能人の名前を言ってあげることですね。それを踏まえるなら、ここでイケメン芸能人を挙げてしまうのは失敗でしょう。■２．「ディナーはフレンチ」「外食するとなに食べるの？って聞いたら『外で食べるならイタリアンとかフレンチとかかな』て言われると『ぐぬっ』てなる。俺ら大学生男子ってそういうの慣れてないし、社会人の男とばっかり飯行ってるのかなって思ってしまう」（Ｇ大学教育学部／21歳）こういうときは、無難にファミレスとか居酒屋が無難ですかね。男子大学生が苦手なのはイタリアン、フレンチ、バーなどそこらへんです。■３．「インターン先の上司と」「サークルとかクラスとかにあんまり関わらないで、どっかの企業でインターンやってる子。普段からオフィスにいそうな私服着てるし、化粧も大人っぽいし、人間関係も職場メインだと、俺らなんてガキじゃん？」（Ｍ大学理学部／19歳）インターンをする女子は意識も見た目も、おまけに恋愛対象も「社会人」なことが多いですね。実際、「大学生なんて子供」と思うようになってしまうのでしょうけど。■４．「銀座」「銀座ってワードが出ると『ああもうムリ』ってなる。あの街は平均年齢高いし、大学生カップルとか超ガキだもん。大人の男と付き合ってるんだろうな的なことも思うし」（Ｎ大学法学部／20歳）大学生ならやっぱり渋谷・新宿・池袋あたりが定番デートスポット。男子は、見慣れる街だとエスコートもできないし苦手です。■５．「○○クン」「タメなのに、クラス、サークルの男子を全員クン付けで呼ぶ子、それプラス美人だと、住む世界が違うなって思う。近寄りがたいし、なにより向こうが距離置いてきてる感じだし」（Ｗ大学商学部／20歳）逆に親近感がわいて良いのはやはり下の名前で呼んでくれる女子だそうです。呼び方から気にしているとは、男子もなかなかナイーブですよね。■おわりにいかがでしたか？もっとも問題は、「高嶺の花」な女子のみなさんがそもそももとから同年代の男子に興味がない場合です。その場合にはあえて近寄りがたい存在でいるほうが楽ということもあるかもしれませんね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

11月16日～11月30日までの恋愛占いです。風水のパワーを使って最強の恋愛運を身にまといましょう！■あなたの九星は？＜ご自身が何年生まれかによって、九星を割り出して下さい＞一白水星：昭和29年38年47年56年/平成2年11年20年生まれ二黒土星：昭和28年37年46年55年/平成元年10年19年生まれ三碧木星：昭和27年36年45年54年63年/平成9年18年生まれ四緑木星：昭和26年35年44年53年62年/平成8年17年26年生まれ五黄土星：昭和25年34年43年52年61年/平成7年16年25年生まれ六白金星：昭和24年33年42年51年60年/平成6年15年24年生まれ七赤金星：昭和23年32年41年50年59年/平成5年14年23年生まれ八白土星：昭和22年31年40年49年58年/平成4年13年22年生まれ九紫火星：昭和21年30年39年48年57年/平成3年12年21年生まれその年の節分以前の生まれの方は、前の年生まれとして見て下さい。（例：平成2年1月15日生まれの方の星は「二黒土星」です。）■「恋愛最強ラッキー風水占い」11月16日～11月30日■一白水星恋の運気は引き続き良好です。恋人募集中ならば、募集中であることを出来るだけたくさんの人に話すようにしましょう。友達からの紹介でのご縁がある時です。恋人のいる人は自分よりも彼のことを優先して行動していると「恋の喜び」というご褒美になって返ってきます。優しい心を大切にしましょう。ラッキーカラー：アクアマリンラッキーナンバー：4ラッキーメニュー：玉子雑炊■二黒土星「うまくいかないかも」と、恋に弱気になりがちなあなたですが、それは自分が決めてしまっているだけのこと。「これはうまくいく前兆！」と考え方を切り替えてみましょう。自分の未来は自分が作るものです。あなたの恋がうまくいくかどうかのキーは、あなたが握っているのです。ラッキーカラー：水色ラッキーナンバー：1ラッキーメニュー：焼きおにぎり■三碧木星甘え上手に徹してみましょう。鏡の前で甘える表情や、言葉遣いを練習してみると良いでしょう。ただし、「甘える」ことと「わがままを言う」ことを混同してはいけません。「○○して」ではなく、「○○してくれたらうれしいな」と言葉尻に気をつかってみましょう。一気にモテ度がアップしていきます。ラッキーカラー：ラベンダーラッキーナンバー：5ラッキーメニュー：担担麺■四緑木星もともとかわいい女の子のイメージを持たれやすいあなたですが、今は特に「守ってあげたい」と思われやすい時です。寂しそうな表情をたまに見せるのも、今ならではのかわいさアピールポイントとなります。この時、異性に話しかけられたならば、ちょっぴり微笑むことも忘れないようにしましょう。ラッキーカラー：コーラルピンクラッキーナンバー：9ラッキーメニュー：グリルチキン■五黄土星今月前半にいだいた、人への愛情や優しさを持続できると、うれしいクリスマスを迎えることができそうです。普段クールな素振りを見せがちですが、素直に嬉しさや楽しさを表現してみましょう。「わー！」「すごーい！」「きれーい！」そんなあなたの発した言葉が、あなたのそのものに変化します。ラッキーカラー：スカイブルーラッキーナンバー：6ラッキーメニュー：ちらし寿司■六白金星あなたが好きなタイプを今一度整理してみましょう。好きな芸能人をあげてみてもかまいません。引き寄せる力が強いときなので、強くイメージできれば、ベストな相手が目の前に引き寄せられます。写真でも文字でも良いので、毎日目にするところ（ベッドの横や手帳など）に貼っておくと良いでしょう。ラッキーカラー：イエローグリーンラッキーナンバー：8ラッキーメニュー：カレーライス■七赤金星好きな彼にはしっかりと目をみつめて話すようにしてみましょう。気持ちが通じやすくなりますし、あなたの魅力がストレートに通じ、彼をドキドキさせることができます。デートは二人とも行ったことのない、初めて訪れる場所が吉。ドキドキ度が増して、濃い恋愛ができそうです。ラッキーカラー：カーキラッキーナンバー：3ラッキーメニュー：手巻き寿司■八白土星いつもとファッションを変えてみましょう。ベーシックなファッションが好みの人は、流行を取り入れて、流行のファッションが好みの人はベーシックなファッションに切り替えてみます。イメージチェンジを外見でもはかることで、恋の流れも良い方へと切り替わりやすくなります。ラッキーカラー：ホワイトラッキーナンバー：7ラッキーメニュー：すき焼き■九紫火星自分が好きなことをしていると、自然と恋愛運も上がっていきます。じっとしているのはもったいないので、出来るだけ外に出て行きましょう。この冬の恋愛運に大きく左右していきます。活発に活動することで、厄落としにもなります。ラッキーカラー：パープルラッキーナンバー：2ラッキーメニュー：カルボナーラ■おわりに来月はいよいよクリスマスを控えています。今のうちに恋愛運をアップさせて、ウキウキのクリスマスを迎えましょう。（生田目浩美.／ハウコレ）

カレが忙しいとき、なかなか構ってくれないとき、さみしくてどうにかなってしまいそうになりませんか？今はただ我慢するしかないし、それが一番いいとわかっているのに、辛くてしょうがない・・・・・・。でもそんなとき、決してやってはいけない行動があります。どれだけさみしくても、一度やってしまえば最後、「重いヤツ」認定されちゃうかも。今回は、20代男子20人に「どれだけさみしくてもされたら『重っ』と思ってしまう彼女の言動」について聞いてみました。■１．鬼ＬＩＮＥ「ほら、ストーカーみたいにめちゃくそに電話かけまくることを鬼電ていうじゃん？ そのＬＩＮＥ版ね。『鬼ＬＩＮＥ』。ちょっと仕事がひと段落ついてパッとスマホ開いたら、ＬＩＮＥの新着通知が30とかになってて、開いてみたら全部彼女。鳥肌たったわ」（営業／23才）これはやりがちな人もいるかも。「さみしいよー」とかスタンプとか、一個一個は普通でも、数が多くなるとそれだけで怖いんですよね。最悪でも、１ケタに抑えておきましょう！■２．家に行っちゃう「友達と飲んで夜家に帰ったら、家の前に彼女がうつむいて立ってた。完全にホラーじゃん。マジで『うわぁっ！』て叫んじゃったわ。そりゃ最近連絡無視してたけどさー・・・・・・」（大学生／21才）これはわかりますけどねー。合鍵持ってたら、家に入って待ってたりして。でも、放置されたらさみしくもなるし、やっぱりさみしい気持ちにさせる彼氏にも原因はありますよねぇ。■３．音信不通「向こうからいろいろ仕掛けてくるのもあれかもだけど、逆にさみしくさせたらケータイ通じなくなるのもキツいぜ？一応心配は心配だから、家行ったりして安否確認しないとだし、まじで厄介だわ。『重いってこういうことな』って思ったわ」（大学生／22才）逆にまったく連絡が取れなくなるというパターンもあるんですね。これはいわゆる「かまってちゃん」というものなんでしょう。放置されたら相手の愛情を試したくなる気持ちからくるのでしょうけど、重い認定は避けられません！■４．元カレに会う「ひとりじゃさみしすぎて耐えられないからって、ちょっとでも放置したとたんすぐに元カレに助けを求めて、家に行ったりするのが信じられない？ どういうつもり？」（広報／24才）こういう人もいるんですね。音信不通みたいに、カレを心配させて気を引こうとしているんでしょうか。でもこれはさすがにルール違反ですよ。■５．自傷「まあ言うまでもないけど、リスカとかオーバードーズとかそういうのはされたら一発で別れるから。2人で一緒に暗黒面に落ちたくないし」（大学生／22才）いろいろと事件もあったし、最近の男子はとくにこういうのに拒絶反応を示しますね。私が言うまでもないけど、絶対にこんなのやっちゃだめ。自分を含めて、誰も得しませんから。■おわりにどうでしたか？深く愛し合うことは大事だけど、愛情の深さと「重い」のとは別。本当に愛しているなら相手のことを気遣うべきですね。でも、そんなに簡単に気持ちをコントロールできなくなるのが恋です。きっと大人になっていけば、上手に恋愛できるようになりますよ。自分に恋愛は向いてないなんて思う必要はありません。（遣水あかり／ハウコレ）

フラれた時は悲しい気持が大きいですが、その後ふつふつと悔しい気持ちが湧いて来たことはありませんか？その元彼が新しくできた彼女と幸せそうな様子を見たときなんて特に。そんな悔しい気持ちを吹き飛ばすには「アイツをフらなきゃよかった」と元彼に後悔させるしかありません！そこで男性に「元カノをフッたことを後悔した出来事」についてインタビューしてきました。■１．一切連絡をとらない「ちょっとしたケンカで、俺から「別れよう」と言ったんですが、彼女はその時には嫌だと泣いてくれたんです。だから、別れた後も連絡があるだろうなと思っていたんですが、全然連絡きませんでした。逆に俺の方が彼女のことが気になっちゃって、連絡とろうか迷ったことが何度もあります。」（24歳／自動車関連）どんなに心寂しくても、連絡をすると彼に「まだ俺のこと好きなの？」と余裕の気持ちを与えてしまいます。そこでフッたことを彼に後悔させるには、別れた後一切連絡を取らないようにしましょう。そうすればSNSなどで自分彼がいない生活を満喫しているあなたを見たとき「あれ？俺がいなくても平気だったの？」と彼の方から気になり始めるのです。■２．フッたことを後悔させるイイ女になる「3年くらい前に彼女がいたんですが、他の子に告白されてイイ雰囲気になり彼女と別れたことがあります。そのフッた子とその後偶然街で会った時に、めちゃくちゃキレイになっていて驚きました。その時、俺はフリーだったので連絡先を聞いたら『彼がいるからごめんね』と言われてしまい、もったいないことしたと思いました。」（26歳／設計）「元彼を見返そう！」と女磨きに精を出せば、彼も後悔させられるしキレイにもなれるしで一石二鳥ですね。たとえ直接会う機会がないとしてもネットを介せば万事オッケー。元彼本人があまりSNSを使わない人でも友達のSNSからあなたが出現することも。いつ元彼に発見させてもいいように、美意識は高く保ちましょう。■３．彼より素敵な恋人を見つける「同僚に告白されてフッたんですが、1年後くらいにその子に彼氏ができたという噂が立ちました。その相手が、社内でも有名なできる上司で『あれ？俺、なんかもったいないことした？』と不安になりました。」（24歳／教育）男性が悔しいのはフッた相手がイイ女になっていた時だけでなく、自分が勝てないような男性と付き合い始めた時もだそう。「あんなイイ男が付き合うということは、あいつもしかしてイイ女だったんじゃ・・・」とフッた自分の見る目の無さに悲しくなることもあるようです。■４．想いを引きずらない「1年くらい付き合っていた相手がいたんですが、若かったこともあって俺が自由になりたくて別れたんです。その後、半年後くらいに会った時に、一瞬『誰だっけ？』みたいな顔をされてかなりショックでした。共通の女友達の話によると、彼女は別れてすぐの時は悲しんでいたそうですが、その後はふっきれて今は新しい彼もいるとか。忘れられるのは男としては結構悲しいですね。」（28歳／広告）「元彼にフッたことを後悔させてやる！」という気持ちの先に置くべきは、「絶対次はいい恋をしよう」という決意。いつまでも未練を持ち続けているとむしろどんどん彼の存在を忘れられなくなってしまいます。別れた時に「もっとイイ女になってやる！」と決めたら、なるべく彼のことを思い出さないようにして、彼の存在を薄れさせて行くのが、次の恋に進むためには大切です。■おわりにフラれた時しばらくは落ち込んでしまいますよね。でもその時間が終わったら次は、彼にフッたことを後悔させるようなイイ女を目指して、新しい幸せを手に入れられるよう努力してみては？（栢原 陽子／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。学祭シーズンですね。学祭はその大学だけのものではなく、他の大学からもたくさんの人がいろんな意味での「食べ物」を目当てにやってきますね。せっかくですからみなさんも、隙を見せて、お腹を空かせた恋愛チーターに捕獲されてみてはいかがでしょうか？くどい言い方になりましたが、要はナンパされましょうよと。今回は、実際に他大の学祭で女子をナンパしたことのある都内の男子大学生15人が考える「学祭で他大男子にナンパされるコツ」を考えてもらいました。■１．売り子で接近「一番狙うのは、焼きそばとかを売ってる子だよね。『買ってあげるからアドレス教えてよー』ってのが常套手段。向こうも、アドレスくらいならって思うんだろうね。断られたことないよ」（Ｋ大学法学部／20歳）このやり取りは定番ですね。「売れ残ってるんです。半額にするんで買ってくださいっ！」をキラーフレーズに接近しまくれば、きっとナンパされるはず。このときは一人でいたほうがナンパしやすいらしいですよ。■２．狙うはチャラめの男子２人組「自分で言うのもなんだけど、やっぱりちょっと軽めの男子がナンパ目的のことが多いよね。あとは２人組。『あの子いく？』『おけ。じゃあ俺話しかけるわ』って感じのコンビプレーで行くことが普通だからね」（Ｍ大学理学部／21歳）ナンパ狙いで学祭に来る男子は、なんだか顔も「女狙い」な感じで、服装も自分の大学の男子よりも気合が入って「よそ行き」な感じなのですぐに気がつくはず。ナンパされるなら、ナンパをしたい人に近づく。鉄則ですね。■３．勝手に道案内「向こうから話しかけてくれる女子ほど、ナンパしやすい子はいないね。もしもあっちから『どこに行きたいんですかー？』みたいに来てくれたら、そこまで案内されてる間に確実にナンパするね」（Ａ大学文学部／19歳）ナンパをしたいと思っていても、いざとなるとなかなか勇気が出せずに声をかけられないチキン君は結構います。そのためこの「勝手に道案内」はかなり有効。ナンパ師予備軍に助け舟を出して、「アドレス教えてくれませんか？」と言い出す勇気を与えられます。しかも、表面上はただの人助けなので、実際にナンパされなくても全然恥ずかしくありませんよ！■４．学祭逆襲撃「話しかけると、『どこ大ですかぁ？』って聞いて、『ええスゴイ！ 学祭行きたいな！』とか言ったらいいと思う。てかそれで俺らの学祭一緒に回ればデート確定じゃん」（Ｗ大学商学部／21歳）これは、好みの高学歴男子を逆一本釣りできるテク。「ええ、○大なんですか？ 学祭行きたいな」、「じゃあおいでよ、連絡先交換しよ」の流れが見えます。これはもう逆ナンパに近いですけどね。■おわりにいかがでしたか？ナンパしたい男子、ナンパされたい女子。この一致した利害関係ほど恋が生まれやすい状態はないでしょう。みなさんも学祭では、クラスやサークルの店舗運営そっちのけでナンパされまくりましょう。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

突然ですが、彼とのエッチのとき、みなさんはどんなBGMを選んでいますか？大好きな彼と2人っきりの時間なのだから、素敵な音楽がかかっていたらいいな…と思いつつも、つけっぱなしのテレビがBGM代わりになっている、なんてこともあるのでは？「BGMはどうしてる？」と男性12人に聞いてみたところ、次の4つのタイプに分かれることが判明しました。[1]テレビやラジオの音[2]そのとき、たまたま流れていた曲[3]自分、または彼女が選んだ曲[4]無音それぞれのチョイスにはどんな理由があるのでしょうか？そこから、男性のエッチに対する想いを読み取れるかも？＜自然な流れでのエッチなら…＞[1]のテレビやラジオ、[2]のたまたま流れていた曲をBGMにするのには、どういった意図が…？●「彼女が部屋に来たら、食後にテレビを見ながらキスして、そこからエッチに持っていくことが多いので。だいたいは、そのとき見てた番組の音がBGMになります」（26歳・出版）●「『これからするぞ！』って感じで、わざわざ音楽を選んだことはないですね。家では普段からよくジャズをかけてるので、それを聴きつつ…という場合が多いかな」（31歳・医療関係）――特に身構えることなく、自然の流れでエッチをする場合は、[1]や[2]のパターンが多いよう。女性としても、演出されるのが苦手な人だったら、それぐらいさりげなく始まったほうがリラックスして身を委ねられそうですね。＜選んだBGMにはウラがある！？＞では、[3]のように、わざわざ曲を選ぶのには何か意味があるのでしょうか？●「彼氏持ちの女の子と寝たとき、今日は思いっきり感じさせるけど、関係を長引かせるつもりはないから安心して、という気持ちを込めてオリジナル・ラブの『接吻』を流したことがある。オルゴールアレンジだったし、気づかなかったと思うけど」（32歳・商社）●「彼女がボカロ曲（ボーカロイド曲）好きなので、『しようよ～』と言いたいときは、初音ミクの『え？あぁ、そう。』や『ロミオとシンデレラ』をかけてアピールします。歌詞がちょっとエロいので、2人ともいい感じでテンションが上がります」（25歳・運輸）――テンションが上がる曲っていいですね。付き合い始めの頃は、あえてセクシーな感じのボサノヴァを選んだ、という意見も見られました。他には、Acid Black Cherryの『Black Cherry』や倖田來未『今すぐ欲しい』など、歌詞がエロめの曲をかけた、なんて人も。歌詞（特に日本語の）アリでも気にならないなら、いいかも！＜BGM不要派はむっつりスケベ？＞全体の3分1に当たる4人の男性は「BGMは不要」と答えました。静まりかえった部屋で…というのも寂しい気がするのですが、そのあたり、どう思っているのでしょうか？●「彼女のあえぎ声が小さめなので、それを聞きたいから音楽はナシで」（31歳・公務員）●「テレビや音楽を止めるのが、彼女とのエッチしよっかの合図になってます。まあ、2人でAVを見てて、そのままということはありましたが」（28歳・建築）――BGMナシという場合も、ちゃんと意味があるんですね。「彼女の声が聞きたい」以外には、「音が響いていい」「隣室の人に聞かせたい」なんて意見も。それって[3]のBGMでムードを演出する人より、スケベ度が高い気がするんですけど…。エッチのときはムードを重視したい、と思う女性は多いもの。どうやら男性も、そんな女性の気持ちを考えてBGMを選んでくれているみたいですね。それなら、「今日はこの曲で！」と女性のほうから提案するのもアリかも。2人の気分が最高に盛り上がりそうな曲を選んでみてはいかがですか？（文＝三浦由子）とても大事な事です！「二人の体の相性」【無料占い】

皆様こんにちは。占い師の富士川碧砂です。仕事からの帰り道、軒先に咲く金木犀の香りが漂ってきました。思いっきり胸に吸い込むと、身体の中が洗われたような気持ちになりますよね。さて、気学という占いのジャンルでは、自分にとって良い日、良い方角に行って、その気を取り入れる「方位とり」という開運法があります。その中に、恋愛運をアップさせる方法として「花買い」というものがあるんですよ。これは、良い時間、良い方角のお花屋さんで、強い香りのお花を買ってきて、玄関に飾り、一定期間過ぎたら捨てるというものです。この方法を占いの先生から教わったとき、この開運法のキモは「香りをまとう」ことにあると言われました。玄関に置いてある花の香りをまとって外に出ることで、自分自身にその香りのような気が放たれる。それが恋愛運アップにつながるということでしょう。占いでなくても、香りというのは、その方の印象と強くつながるものです。良い香りのする女性でいることは、愛される秘訣にもつながるでしょう。ただ、香りというのは、その人によって好みがマチマチ。香水が好きな人もいれば、苦手な人もいます。まずは、あなたのお目当ての方がどんな香りが好きなのか、それを探ることから始めてみましょう。そのヒントになるのは、お相手がどんな香りがする方かということです。香水をつけているとすれば、その香りが好きなわけですから、同じ系統の香水で女性のものを探す。あるいは、無臭だったら、自分も無臭を心掛けたほうがいいかもしれません。タバコを吸わない男性は、女性からタバコの匂いがするだけで対象外という人もいます。相手の好みに合わせた良い匂いのする女性になって恋愛運をアップさせてくださいね。それでは、星座別の今月のラッキーファッションを見ていきましょう。おひつじ座：ベルベットの素材を使ったジャケット。パンツに合わせて軽快なイメージを。おうし座：古着、あるいはアンティークなデザイン。ミステリアスな雰囲気で攻めてみて。ふたご座：カジュアルパーティードレス風のワンピース。女らしさを意識すること。かに座：ブラウスとタイトスカート。キャリアファッションを颯爽と着こなして。しし座：赤やオレンジなどの人目を引く色。あなた本来の強さを打ち出して。おとめ座：パールの入ったロングネックレス。優しい雰囲気や物腰を意識して。てんびん座：腰に巻いたチェック柄のシャツ。若々しさをアピールすること。さそり座：花模様をどこかに取り入れて。ふんわりとした女性をイメージして行動を。いて座：スポーティーカジュアルなファッション。今月は考えるより行動すること。やぎ座：レースやシフォン使いのファッション。乱暴な言葉使いをしないように。みずがめ座：ターコイズのアクセサリー。小旅行に出ると、運気アップ。うお座：ブーツ。冬を先取りしたファッション。あったかそうな女でいること。いかがでしたか？　人恋しくなる季節、愛しい人が隣にいてくれたらうれしいですね！今あなたのことを愛してる人が身近にいるとしたら･･･その存在を、知りたくないですか？すぐそばにある恋の可能性をしりたいなら、ぜひこちらの占いを試してみてくださいね！ ≪心当たりに鳥肌ザワッ≫今あなたを1番愛してる異性⇒●●さん/▲歳 あなたの心を温める素敵な出逢いが訪れますように･･･！

こんにちは、ぽこひろです。先日、ハウコレ編集部にこんな相談が寄せられました。「年上のカレがいます。しかし最近はカレが頻繁に連絡をしたりするのが面倒になってきたようで、逆に私はさみしさに我慢できずに爆発してしまいました。それを機にカレは『子供過ぎる。少し距離を置こう』・・・・・・。連絡も通じませんし、これでは頭がおかしくなりそうです」。20歳の女性から頂いたご相談ですが、この「少し距離を置きたい」というフレーズは多くの女子が言われた経験のあるものなのではないですか？その裏にある真意とは？ そして、どう対処するのがいいのでしょうか、考えていきましょう。■「少し距離を置こう」その意味って？「少し距離を置きたい」なんてのははっきり言って、「『別れよう』っていきなり言いにくいから、心の準備をさせよう」の作戦に過ぎないと思います。知る限り、「距離を置こう」となって「距離を近づけようか」と仲直りしたカップルはありません。つねに「距離を置こう」の次には「やっぱり別れよう」が待っています。■ただ「かまって欲しい」のことももっとも、100％がその意味ではありません。例外はあります。それは、「強がり」です。カレに子供じみた部分があって、普段からキレやすかったり、「もうムカつく、今日は帰る！」となったりする場合、「距離を置こう」もただのかまってちゃん行動の可能性はあるでしょう。もっとも、決してこの可能性は高くないのですが・・・・・・。■潔い決断を心がけて！ご相談者さまのケースに限って言うと、残念ながら「強がり」の可能性は低いと思います。カレのほうが精神的にも大人で、うまくあしらわれている感じがあります。ぽこひろからすれば、はっきり言ってこのカレは卑怯者。自分だけ「距離を置いて一休み」と安全地帯に逃げ込んで、真意は告げずにハラハラさせたままあなたを宙吊りにしているわけですから。恋愛において待たされることほど辛いことはありません。そして常に待たせる側というのは優越感に浸ります。思い切った回答をするなら、とっとと別れるべきです。待っていても望み薄。カレが「距離を置いて」いる間にのんびり心を休めるのを待つよりも、とっとと切って次の恋に行くほうがあなたのためでしょう。そもそも、カレに最後の一矢を報いたくありませんか（笑）？ 子供じみた考えかもですが、「子供過ぎる」と言ってくれた相手への子供なりの復讐ということで。ただでフラれるのを待つなんてひもじいですよ。読者のみなさんもこの先、恋人から「距離を置こう」と宣告されることがあるかもしれません。もしも、「強がり」ではなく、「気持ちが離れたから」だと感じたら、早々に次の恋の準備を始めるべきかもしれません。また逆に、「距離を置きたい」と思っても、なるべくそれは言わないべきです。本当にカレが好きなのか確かめたいなら、黙って考えましょう。いちいち相手を困らせることは言わない。もう修復不可能とわかっているなら、潔く「さよなら」と言ってあげましょう。「距離を置こう」というフレーズ。「距離を置くだけだもんね！」と言われた相手を変に期待させる、アブナイ言葉ですね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

結婚する前は、『不倫なんて道徳的におかしい！』と声を大にして言っていたのに、いざ結婚したら不倫を正当化しはじめる女子って意外と多いんですよ。結婚したあと、旦那さん以外に恋愛感情を抱いてしまうのはある意味仕方ないこと。ただし、昼顔の主人公みたいにどんどんのめり込むのはやめましょうね。そこで今回は、結婚したら絶対不倫しそうな女子の特徴をご紹介します。この項目が当てはまる人は特に気をつけてくださいね。■1．自分を責めすぎる女子なにかしてしまったときに、自分に厳しい女子は、自分を責めます。そして自分を責めすぎた結果、「どうせ私はダメな人間なんだ」と自暴自棄になって浮気に走ってしまいます。このタイプの女子は結婚後、はじめは自暴自棄から入りますが、そのうちラクな不倫の道にはまり、結婚生活を維持することができなくなります。自分に厳しいのはある程度必要なことですが、逃げ道がないくらい自分を責めすぎて本来あるべき自分の姿を見失ってしまっては本末転倒。しかも旦那さんも家族もみんな迷惑します。『わたしなんてこんなもんでしょ』と言い聞かせるようにしましょう。■2．ストレスを溜め込みやすい女子ストレスというのは、溜まってる溜まってると言う人のほうが案外発散できていて、『ストレスなんて溜まらないよ』という人のほうが案外ストレスを溜め込んでいるのだそうです。嫌なことがあったら、『わたしは大丈夫』といい聞かせるのではなく、その都度ぶちまけて発散してしまいましょうね。ストレスはちょくちょく発散するようにしないと、強烈に心と体をむしばんでいきます。■3．母性が強めの女子困っている友達を見るとなんとかしてあげたいと思ってしまうような母性が強い女子は、結婚していても、部下などの年下の男性にかいがいしく何かをすることに喜びを感じます。旦那さんにすればいいじゃんと思うかもしれませんが、亭主関白気味の旦那さんは、妻の上に立とうと見栄をはり弱みを見せないため、世話を焼きにくく嫌な気持ちになったりします。そんなときに自分を頼ってくれる歳下男性に出会ってしまうと、かわいくてしょうがなくなっちゃうんでしょうね。男気が強い女子は気をつけてくださいね。■4．愛されたい願望の強めな女子お姫様的発想のもと「私を見て～」と常に思っている女子は、恋愛期間はわたしだけをみていた旦那さんが、結婚をしたことで彼の興味の対象が「家族」になってしまい自分に注意を払ってもらえないことに不満を抱きます。そして、常にわたしをみてくれる激しい恋愛をしたくなり、つい不倫にはまってしまうのです。■5．すぐ人を非難する女子『ここを治してくれたら』『この人のここがダメだと思う』などなど、男へのダメだしを繰り返す女子は、結婚後も旦那さんにストレスがたまりまくります。そうすると、『旦那がこんなだからわたしは浮気するのよ！』と人のせいにしながら、不倫にどんどんはまっていきます。■おわりにいかがだったでしょうか。1～5の特徴を兼ね備えてる女子は、ひとことでいうと、きまじめで自分にも他人にも厳しい人。結婚生活は、人生の半分以上も同じ人と一緒に住むことになる可能性が強いです。ただでさえ、大変な忍耐力を必要とします。そこに理想を抱きすぎると、夢破れ、自暴自棄になったところから、不倫にはまってしまったり、無理に家族の前でいい顔をしようとがんばりすぎた結果、ストレスを溜め込みすぎたりします。真面目なのはいいことですが、適当という言葉も大事です。自分にも他人にも適当であることが大事。自分を極端に責めたり、人を極端に責めたりするのはやめましょうね。（内野彩華／ハウコレ）

ただ付き合うだけならラフな理由でも成立しますが、男性から「この人となら一生一緒に・・・」と思わせるためには、ただのカップルとは一線を画した要素が必要不可欠！では、男性のハートを一生掴むためにはなにが必要でしょう？今回は男性がずっとそばにいてほしいと思うための要素を５つ紹介しましょう。■１．弱ったところを支える「男っていつでも強くありたいですし、多少のことがあっても強がっていたいですけど、どうしても気持ちがダメになるときがあります。そういうときに否定されたり指摘されるんじゃなくて、そっと支えてほしい」（30代／商社）男性って強く見せようとがんばってますけど、メンタル弱い生き物ですもんね（笑）そんな男性のメンタルを支えてあげられる女性は、とっても重宝されます！男性が弱ってるときに「そんなんじゃダメじゃない！！」とヒステリックになったら「あーコイツ、ないわ」とポイッとされちゃう可能性、大です。■２．コンプレックスを受け入れる「自分のイヤなところってだれでもあるじゃないですか。そのイヤな部分を受け入れてくれる人って大事だと思うんですよ『この人は僕の悪いところも含めて好きになったくれてるんだな』って思えて、相手に安心感と信頼が生まれます」（20代／SE）だれでもコンプレックスはあるものですよね。「なにこれ私の脚太すぎ・・・」とかいろいろ愚痴りたくなっちゃいます。男性も同じように、自分ですごーくイヤだと思うものは持ってるものです。そこを「私はそんなあなたが好きだよ？」と受け入れ姿勢全開で接してあげれば、男性はコロッといっちゃうみたいです。女性だってコンプレックスを「そこがカワイイんだよ」って言ってもらえたら、ホンット嬉しいですもんね！■３．温かい料理を作ってあげる「料理って重要ですよ。だって帰ってきたときに料理を作って待ってくれてるってだけで『オレには帰る場所があって、帰りを待ってくれる人がいるんだな』って実感につながります。最近周りが結婚していってるから余計に『あー俺にも温かい料理を作って待ってくれる人が欲しいな・・・』って思っちゃいますね」（30代／営業）出ました、料理。男性の心を掴むにはやはり胃袋を掴むのが強力です。男性のハートは胃袋に入ってると思っても過言ではありません。料理ができる女性は問答無用で高ポイントです。仕事で疲れた男性を温かい料理で迎えてあげれば、疲れも吹っ飛ぶみたいですね。そういうハートフルで温かなお出迎えを望む男性はとっても多いので、花嫁修業として料理スキルは磨いておくべしです！■４．尊敬する「男たるもの、尊敬してくれる存在は支えになるし自信にもなりますからね。いつでも尊敬される存在でありたいし、そのために努力もする。だから俺のそばにいてくれって思いますよ」（30代／IT）男性はプライド高いから、「俺を認めてくれ！俺ってスゴイでしょ！？」って気持ちを満たしてほしい生き物です。だからそのプライドを常に満たしてあげられる存在になれば、まず男性は喜びますし、かけがえのない存在として離れなくなっちゃいます。■５．相手にない魅力を手に入れる「自分にないものをもってる人って、なにか惹かれるものがあるじゃないですか。相手を好きになり続けるためには、ふとしたところで『この人は魅力的だな』って思えるのが大きいです。その大切な要素が、自分にはない魅力ですかね」（20代／公務員）これは大事ですよね。か弱い女性的には強く猛々しい男性に惹かれますし、猛獣のような肉食系女性であれば大人しい男性に惹かれるものです。ずっと一緒にいるための相性としても、自分にない魅力を持っている人同士は大切なはず。長続きしてるカップルって、みんなそういうところありませんか？■おわりに男性が「一生一緒にいてくれや！」と思う女性になるためには、その男性の心をどれだけ満たせるかが重要そうですね。女性とは異なるプライドの塊な男性という生き物を理解して、「こうしてあげれば私から離れなくなるんでしょ？」という気持ちを抱きながら、優しく支えてあげましょう。そうすれば手玉に取ったも同然のはずです！！（大西薫／ハウコレ）

そろそろみかんがおいしい季節。寒い日はコタツでみかん…とかいいですよね。風邪をひいたときに食べるといい、なんて言われていますが、実は美容効果も高い食材だってことご存知でしたか？みかんの薄皮についている白い筋。あの部分にはコレステロールを下げる、血流を良くするなどの働きがあるそうです。他にも便秘解消、免疫力アップなど、女性にうれしい効能がいっぱい！そう聞くと意識して摂りたくなりますね。とはいえ、スーパーに行くと袋売りだったりして、食べきれない…なんてこともあるでしょう。そこで今回は、みかんを大量消費する方法や、食べる以外の使い方をお届け！みかん以外の柑橘類の活用方法もご紹介します。【おいしいみかんの選び方と保管方法】せっかく買ったのに、酸っぱすぎたり味が薄かったりしたらガッカリ。正しく選んでおいしいみかんを味わいましょう。選び方のポイントは大きく分けて、「大きさ」「色」「感触」の3つです。◆大きさ大きなみかんと小さなみかんで悩んだら、小さいものを選びましょう。みかんのサイズは、S・M・L・2Lの4種類。そのうち、SまたはMサイズがおいしいと言われています。◆色濃くはっきりした色のものがおすすめ。色がくすんだものより断然おいしいですよ。◆感触お店で軽く触ってみて、実がギッシリ詰まったものを選ぶこと。皮がゴツく、中がスカスカしたみかんはおいしくありません。これは「浮き皮」と言って、みかんだけどみかんではないような味がします。保管には、風通しを良くするのが大事。袋詰めのまま置いておくとカビが生えやすくなるので気をつけて。袋から出し、新聞の上に並べるなどして、できるだけ密着・密封しないようにしましょう。【柑橘類を大量に消費したいときは？】みかんやレモンがたくさんあって、このままじゃ食べきれない！というときはジャムがオススメ。一度作れば、トーストに塗ったり、ヨーグルトや紅茶に入れたり、いろいろ楽しめます。ホットケーキミックスにジャムを加えて焼くお手軽ケーキもおいしいですよ。食欲の無い朝などは、みかんやグレープフルーツの生ジュースを飲むのもいいですね。柑橘類に豊富に含まれるビタミンCは口臭予防に有効なので、ニンニク料理を食べた後や飲み過ぎたときにも最適です。あとはジュースでゼリーを作れば、ティータイムや食後が楽しみになるかも！【食べきれないときの柑橘類活用方法】みかんにレモン、柚子、グレープフルーツ…どれもおいしいけれど、一人暮らしだったりすると余ってしまうこともあるでしょう。そんなときは掃除やお風呂で徹底活用してみませんか？◆柑橘風呂柑橘類が余ったらお風呂に浮かべてみましょう。それぞれ、美肌や冷え症予防、風邪予防などに効果あり。◆ヘアスプレーレモンやオレンジの果汁を煮詰め、冷ましてからこしてスプレーボトルに入れます。爽やかな香りを楽しめて◎！ただし、炎症が起こる場合もあるので、予めパッチテストをしておきましょう。みかんの皮には育毛効果があるという説も。薄毛が気になる方は、自宅で育毛剤（材料は乾燥させたみかんの皮、ホワイトリカー）を作ってみては。◆キッチン掃除に活用柑橘類の皮に含まれる「リモネン」という成分は、油汚れに効果的。コンロ周りや魚焼きグリルをきれいにしたいなら、皮の内側の白い部分でこすってみましょう。【簡単！みかんの絶品スイーツ】■みかんのヨーグルトケーキ≪材料≫・みかん･･･Sサイズ3～4個・無糖ヨーグルト･･･100g・薄力粉･･･100g・砂糖･･･50g・バター･･･60g・卵･･･2個・レモン汁･･･お好きなだけ・ベーキングパウダー･･･3～5g≪作り方≫[1] バターは常温に戻しておく。みかんをカットする。切り方は輪切りでも一口サイズでもOK！[2] 薄力粉とベーキングパウダーを振るい合わせておく。[3] ボウルに砂糖・卵を入れ、ハンドミキサーなどでしっかり混ぜる。白っぽくなったらヨーグルト・レモン汁・バターを入れて混ぜ合わせる。[4] 2の薄力粉とベーキングパウダーを3のボウルに入れ、切るように混ぜる。[5] 4が混ざったら、1のみかんを半量程度入れ、型に流し込む。[6] 型に生地を入れ、上から残りのみかんを乗せる。180度に予熱したオーブンで35～40分ほど焼く。☆焼く際の温度、時間は様子を見ながら調整しましょう。残り10分になったとき、上からアルミホイルを被せると、生地が焦げずに中までしっかり火が通ります。おいしくて手軽なヨーグルトケーキは、おうちデートでのおもてなしやホームパーティーのおもたせにもぴったり！今年の冬は柑橘類を食べ、柑橘風呂に浸かり、皮は掃除に活用し…内側からも外側からもきれいに働きかけてみませんか？（文＝saki-R）食べたいケーキでわかる、ハマりやすい男性のタイプ【無料占い】

付き合った男性をどんどんダメにする「さげまん」と呼ばれる女性もいれば、付き合った男性を出世させ成功させる「あげまん」と呼ばれる女性もいます。一体、その違いはどこにあるのでしょう？そこで今日は「付き合った彼女はあげまんだったと思う！」と感じている男性に、その女性の特徴を伺って来ました。■１．彼を心底応援する「新卒で働きだしたばかりの頃に、学生の時から付き合っていた彼女がいたんですけど、忙しくて全然会えなくなったんです。寂しい想いをさせて悪いなと思っていたんですが、時々電話で話す彼女は、本当に心から俺のことを応援してくれていたので、安心して仕事に集中することができました。」（24歳／営業）応援するふりをしながらも内心では「かまって欲しい」「仕事と私とどっちが大事なの？」と考えていると、その気持ちは多かれ少なかれ表に出てしまい、必ず彼に伝わってしまいます。そうなると彼は「申し訳ないな」という気持ちを抱えて働くことになるので、仕事に集中しにくくなってしまうよう。女性からの応援で頑張れる男性も多いので、彼の頑張り時期にはしっかり応援してあげてはどうでしょう？■２．彼が他のことに気を配らなくて良い環境を作る「今の彼女は、俺が仕事に集中できるように気を配ってくれる子です。彼女がいるおかげで仕事に集中できているとも言えるくらい。前の彼女が、四六時中メールを返さないとダメな子だったので、全然仕事に集中できませんでした。仕事をしていくにあたってどんな彼女と付き合うかは大切だなとつくづく思いました」（26歳／IT）例えば彼女が浮気性の場合、彼は彼女の言動が気になり本業に身が入らない状況となってしまい、結果的にミスや失敗をしてしまいます。他にも、彼女がかまってちゃんの場合には、いつもメールや電話を気にしなければならない環境にいるので、やはり仕事に集中できなくなってしまうようです。「あげまん」を目指すなら、彼が安心して頑張れる環境を作ってあげて！■３．彼が元気になる方法を身につける「同棲している彼女がいますが、俺が徹夜が続いて疲れている時には決まってしじみとかあさりの味噌汁を作って出してくれます。夜遅くに帰ってきて食べられなくても、朝に『味噌汁だけでも飲んで行けば？』と言って温め直してくれるので、それを飲んだら『今日も頑張ろう』という気持ちが湧いてきます。」（27歳／マスコミ）彼の好きな料理を作ったり、お気に入りのお店や場所に行ったりするなど、彼が元気を取り戻す方法を覚えておくのは大切なよう。落ち込んでいる時だけでなく「疲れている時にはこの料理」などと決めておけば、彼も「この料理が出るということは、心配してくれているのかな？」と感じ頑張る力が湧いてくるそう。■４．彼の喜びを自分のことのように喜ぶ「俺が出世した時、彼女の仕事が大変な状況にあるのは知っていたんですが、一応報告しておこうと思って伝えました。そうしたら、予想以上に喜んでくれて、俺よりも喜んでくれている感じで嬉しかったです。この子を幸せにしてあげたいなと思い、もっと頑張ろうと決めました。」（29歳／公務員）彼が出世した時や、プロジェクトが成功した時に、その喜びを自分のことのように喜んでくれる彼女の様子を見ると、男性としては「この子がこんなに喜んでくれるならもっと頑張らねば！」という気持ちになるそう。逆に、彼の成功を聞いて「あなたはイイよね」というネガティブな感情を出すと、男性としては「俺は彼女のために頑張ってるんだけど・・・」と悲しい気持ちになり、ケンカにつながることもあるようです。■おわりに彼の幸せは自分の幸せと考えて、彼の成功を願ってあげることが「あげまん」になるための第一歩と言えそうです。そう思えるようになれば、彼の喜びを一緒に喜び、仕事を頑張る彼を応援し、彼のために何かしてあげようと思えるようになるかもしれませんね。（栢原 陽子／ハウコレ）

話題になっている綾瀬はるかさんのドラマ「きょうは会社休みます。」でも、重い女にならないよう頑張っていますよね。それだけ重い女とは恋愛においてネガティブなものです。気になる男性とLINEを交換してハッピー！な気持ちで連絡してたら、どんどん連絡の頻度が落ちてプツン・・・それって、男性に「コイツ重っメンドっ」と思われた可能性があるのです。今回は男性が「なんか重い・・・」とつい思ってしまう女性のLINEを５つ紹介しましょう。■１．気にかけまくる「気遣ってもらえるのは嬉しいんですけど、そればっかりだと世話焼きのお母さんみたいな感じでちょっとイヤなときがあります。『今日は寒いから温かい恰好でね！』とか『ちゃんと朝ご飯は食べなきゃ。野菜もバランスよく取ってね』みたいなのは、たまに言ってくれるがちょうどいいかな」（30代／会社員）気になる相手だといたわってあげたくなるもの！しかし、やりすぎは禁物です。相手を気遣うのは嬉しい反面、「いやなんで彼女でもないのに・・・」と煙たがられる可能性もありです。気になる人の体調を心配するのはたしかにポイント低くはなのですが、注意が必要ですね。■２．マジメすぎる「文章が堅すぎるとカベを感じますし、いつまで経ってもやり取りが弾まないので崩してほしいですね。なんかお見合いしてるような気持ちになるというか、もっと気楽でいいんじゃないかなって。こっちまで気遣って丁寧に返さなきゃなんない気がするし、砕けた会話もやりにくいですよ」（20代／営業）「キッチリしなきゃ、嫌われないように・・・」と丁寧になるのはいいことですが、あまりに堅いと気楽な感じがしないので男性に喜ばれないかも。とはいえ、軽い女がウケる！という意味ではありません。あくまで打ち解けられるくらいのカジュアルさが大切ってことですね。■３．連続で送る「催促してる気がなくても、催促されてるような気持ちになっちゃうんですよ。僕は少し間を置いて返事することが多いのに、その間に『さっき私が言ったのはね・・・』だの『そういえば次に会うことなんだけど・・・』って風にくると、返事が遅いのを咎められてるようなもんですよ」（20代／SE）相手の返事待ちに耐え切れなくなって連絡したくなっちゃうことありますよね。男性って連絡遅いことザラですし。けど、その思いに負けて送っちゃうと、催促と同じ意味でとられて重い女認定されるかも！？グッとこらえる忍耐力が大事なのです。■４．長い「長いのがくると、それだけで威力ありますよ。それにこっちも相応の長さで返さなきゃならないのかなって思うし、一回で送る内容は短くしてくれた方が返そうって気になります。短いと気楽に返せますけど、長いとそもそも読むのも負担ですから」（20代／アパレル）長いのは女性の特徴で、やりがち！ですが、男性は真逆。短く淡泊に済ませたいのが男性なので、心を掴むためにはサッパリ短めにというのが鉄則。メンドウがられて返事がこなくなると本末転倒ですもんね。■５．即読み即返し「こっちが連絡した瞬間に毎回既読になったら、なんか必死に返事待たれてる感じがするし。好きな子でも嬉しい反面、ちょっとビビる。あと毎回即返しっていうのも正直ちょっと怖いし、すぐ返事しなきゃならない気がしてイヤかな」（10代／大学生）これも重いと思われて返事が億劫になっちゃう原因の一つのようです。好きな相手だと「すぐ読みたい！すぐ返事したい！」ってなっちゃいますが、男性の場合は好きな女性にすら返事が遅い場合もあるくらいです。ちょっとくらい間を空けてあげた方が、むしろたくさんやり取りができるものです。■おわりに嬉しさのあまり男性に連絡を送りまくってしまうと、せっかくの機会を逃してしまう可能性があります。男性のことが好きだからこそ、男性の気持ちを汲んであげて連絡するのがスマートな女性です。その方が男性にも好かれますよ！（大西薫／ハウコレ）

突然ですが。あなたは今後、恋人との将来、未来をどう考えていますか？ 最近、よく耳にする「タイミングがきたら…」という言葉。それを聞く度にいつも思ってしまう「タイミングって何？」そんな私もあっという間に「既婚者」の身ですが、去年の今頃は「結婚」の「け」の字も出ていなかった程、結婚から遠い存在でした。なにより旦那の「結婚はしないから」のスタンスで付き合いを始めたので、意識をしなかったというのもあるのですが。ただ、そんな私たちが結婚できたのには、二人に一つ大きな共通点があったから。それは「思い立ったらすぐ行動！」スタンス。旅行以外、特別な「計画」は一切ナシ。「ここにいきたい！」と思ったら、それが二人の行くタイミングだったということです。花火大会も、都内で予定していたのに、当日浴衣に着替えた途端「静岡にいこう！」と飛び出すことも普通にありました。 しかし結婚に関しては、「お互いの価値観が…」とか「ある程度お金がたまらないと…」とか今後の人生がかかっている、と思えば思うほどに自分の決断や判断に自信が持てず、なかなか決めることができない人も多いのが現状ですよね。特に私のような（28歳）「適齢期」とも呼ばれる年代に入ると友人も結婚し始めたり、意味もなく不安になったり、焦ったり。「本当にこれでいいのか」なんて思いだしたらきりがなく、男女共に永遠に判断ができないスパイラルに陥ります。そしてみんな「タイミングがきたら」と言うのですが…。でも私からしてみると「タイミング」＝「相手任せ」な気がしてしまい、そんな風に考える男性には魅力を感じません。重要な決断だからこそ、ビシっときめてほしい！ そして自分もビシっと決めたい！ これが、私と主人の共通スタンス。だからこそ、強く思ったその時、お互いの決断に迷いがなく結婚に結びついたのかもしれません。 もちろん、結婚貯金等一切ない中、いきなりの結婚に周りからは「え？ 大丈夫なの？」とビックリされることも多々ありましたが、そんな心配をよそに　結婚式が終わった直後、私たちはたった3日間で新居を購入し、年末完成に向けて内装準備を進めています。私も主人もこの「決断」と、それに伴う「行動力」があったからこそ、結婚後の生活も楽しく過ごせているのだと確信しています。人生「計画性が大切」といいますが、恋愛に関しては「計画通り」にいくことはないと、いうのが私の持論。相手がいての「恋愛」であり「結婚」です。自分の計画通りにいくわけがありません。そしたら残されているのは「決断」と「行動力」。目の前にある状況、恋人に対してどのような「決断」「行動」を起こしていくかで、どんどん開けていくものだと思っています。出す決断が【大きい】【小さい】は関係なく、「迷う」決断に自信は生まれません。思い立ったらそれが決断の時であり、タイミングです。あなたも自分に自信を持って、ぜひ突き進んでほしいと思います。

質の良い睡眠は、身体を「痩せる体質」に変えていきます。寝るだけでダイエットできたらラッキーですよね。皆さんは、夜ぐっすり眠れていますか？秋の夜長にスマホでSNSをチェックしている方も多いかもしれませんが、夜更かしは身体を肥満モードにしてしまいます。今回は、その理由をご説明します。■睡眠とダイエットの関係ダイエットに有効なホルモンの一つに「成長ホルモン」があります。成長ホルモンとは、身体の組織の修復・再生を行い、脂肪や糖質代謝等を促す、とても大事なホルモンです。この成長ホルモンが睡眠と大きく関係しているのです。■成長ホルモンが分泌されるタイミング成長ホルモンの分泌は思春期にピークを迎え、それ以降は年齢とともに低下します。しかし成長ホルモンは様々な身体の機能に影響を及ぼし、健康を維持する重要な役割を持つため、成人後も分泌されています。この成長ホルモンが多く分泌するタイミングが、運動後と睡眠時なのです。■成長ホルモンが分泌される時間帯成長ホルモンは入眠から1時間～2時間位に多く分泌されます。入眠直後のノンレム睡眠（夢を見ない深い眠り）時に分泌されると言われています。ですから、寝入りばなに起こされると体調が崩れてしまいます。■成長ホルモンの効能１組織の成長を促す体の成長（身長を伸ばす・筋肉の強化）やバストアップ効果など２代謝のコントロール疲労回復、脂肪の燃焼、病気への抵抗力UP、肌や筋肉などの体組織の修復・再生など■睡眠不足の弊害１．身長が伸びにくくなる２．疲れが取れない３．病気への抵抗力が下がる４．肌の老化５．脂肪の増加ダイエットのために食事制限などをしていても、睡眠不足だと成長ホルモンが分泌されず、脂肪が分解されなくなり、ダイエットの努力がムダになってしまいます。例えば私のクライエントさんで、ダイエットメニューをきちんとこなしても痩せない方がいました。お話を伺うと、「不眠症」とのこと。睡眠不足で成長ホルモンが分泌されず、代謝が落ちていたのが原因です。睡眠の重要性が分かりますね。■最後に一生懸命ダイエットメニューをこなしても、睡眠不足で全て水の泡になったら悲しいですね。反対に、良い睡眠を習慣つければ、痩せやすい体質に変わるということです。また、良い眠りは美しい肌も作ってくれます。これも成長ホルモンのおかげです。美容や健康維持のためにも、規則正しく、適切な睡眠時間を確保できるよう心がけましょう。（林田玲子／ハウコレ）

婚活という言葉が生まれたのは2008年のことだという。翌2009年には流行語大賞にもノミネートされ、今ではすっかり世に定着した。一方で、がんばって運命の相手を探していてもなかなか良縁に恵まれず、活動すること自体で消耗してしまう「婚活疲れ」という言葉ができるなど、今や「婚活市場は飽和状態」だという意見も囁かれるようになった。そんな中、一部の女性にとって活路となっているのが、「外国人との婚活」だという。今回、理想の相手を求めて日本国内にとどまらず出会いを探す、強者女子たちへのリサーチなどを通し、国境も飛び越えるほどの、その魅力に迫ってみた。■ 国内の国際結婚事情厚生労働省の統計によると、2010年の国際結婚は約3万件。これは婚姻件数全体の約4.3%にのぼり、1980年の0.9%と比較すると大幅に増加しているそうだ。外国人男性との婚活を中心に活動しはじめて半年という33歳の女性によると、「国際結婚を支援する会社はいくつもあり、海外の男性との婚活パーティーも定期的に行われている」という。確かに、インターネットなどで少し検索してみるだけでも、大手～外国人に特化した専門の会社までたくさんの情報が並んでおり、普通の婚活パーティーとそこまで大きな違いはないようだ。■意外にも「おとなしめ」？　参加者のタイプとは「外国人の男性ばかりを狙う日本人女性」と聞くと、なんとなくイメージするのは派手目でクラブなどが好きで…というような、いわゆる「遊んでそうな」タイプではないだろうか。しかし、今回お話を伺った国際婚活中の女性4名は口を揃えて、「どちらかというとコンサバな外見の人が多い」「あまり目立たないくらいの雰囲気」と話し、中には「直前まで英語の勉強をしているまじめそうな人も結構見かけるし、最初はちょっと意外な感じがした」という意見もあった。外国人との婚活というと少し特別な印象があっただけに、毎月さまざまな場所で開催されているという事実や、想像とは違う参加者の様子を聞くにつれ、思っていたより身近な存在なのかも…とますます興味がわいてきた。■ 和やかムードのパーティーが多い?!　また、同じく彼女たちが驚いたというのが、参加している外国人男性たちの紳士的な様子だったという。「行く前は、日本人の女の子と遊びたい人が大半かと思ったら、ちゃんと結婚相手を探しに来ている人が思っている以上に多かった」「正直、年齢層はちょっと高め。40代の人も多いけれど、さりげない気づかいなど落ち着いた優しさが逆に魅力的だった」さらに印象的だったのが、「普通の婚活パーティーにありがちなガツガツした感じや、相手を品定めしてやろうという独特の殺伐とした雰囲気がない」という言葉。もちろん気になる人がいれば積極的にコミュニケーションを取ろうとはするが、「まずは、この出会いの場を楽しもう、お互いを知り合おうという友好的なムードが漂っていることが多い気がする」らしい。しかし残念ながら、やはりそれだけではすまないのが「婚活」で、人気を集める駐在員などをめぐり、水面下では熾烈な争奪戦が繰り広げられているのも事実。面白いことに、何度も国際婚活パーティーに参加している彼女たち曰く、参加女性の雰囲気が落ち着いている理由も、実はそこにあるというのだ。そのワケとは、そして日本人男性にはない外国人男性たちの魅力とは、いったいどんなものなのだろうか??　【中編】に続く

合コンや婚活で成功したいなら、まずは第一印象を良くして、男性に好印象を持ってもらうことが大切です。第一印象は、会って数秒で既にでき上がっているとも言われています。つまり、見た目が特に重要なポイントになるということ。自分磨きをして女子力をアップさせることも大切ですが、第一印象で損をしてしまっては元も子もありません。そこで今回は、第一印象を良くすることのできるファッションをピックアップしてみました。モテ女子が取り入れているファッションもあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。■1．シンプルなワンピシンプルな女性らしいワンピースは、モテる女性の象徴。体のラインに自信がなくても、Aラインのワンピならスタイルをよく見せてくれますよ。シンプルなデザインなので、誰でも気兼ねなく着れますし、似合わないということもありませんよ。男性ウケ抜群の王道ファッションなので、きっと合コン、婚活を成功させることができるでしょう。■2．上品なカーディガンワンピにカーディガンをチョイスするだけで、モテファッションの完成です。また、デニムとの相性も抜群なので、ガーリーな服装は苦手という人にも最適。今年なら、ボルドーやダークグリーンなどのカーディガンで指し色を加えてみるのも良いかも知れません。カーディガン1枚で、品の良さを演出することができるので、モテファッションに欠かせない1枚になるでしょう。■3．膝上5センチ程のスカート肌の露出が多いと、軽い印象を与えてしまい、合コンや婚活では不利になってしまうことも。スカートを履くなら、膝上5センチ程の丈のものを選ぶようにしましょう。長すぎず、短すぎずで上品な印象を与えることができますよ。ふんわりとした風に揺れるようなデザインなら、男性の視線を集めることもできるはず。また、マキシ丈のような長すぎるスカートも、男性ウケはあまり良くないようです。体型カバーに最適なアイテムではありますが、恋愛に発展させたいと思っているなら、短すぎず、長すぎないスカートを選んだ方が無難でしょう。引き続き後編でも、合コンや婚活で使えるファッションアイテムやヒントについて紹介しています。「いつも第一印象で損をしているかも…」という人は、次こそは素敵な彼をゲットできるようにするためにも、ぜひ次回もチェックしてみてくださいね！　

こんにちは、ぽこひろです。みなさんの多くが、きっと大なり小なりのダイエットに取り組んでいる最中だと思います。そしておそらく、多くの男子が「ダイエットなんてしなくていいよ」と思っていることもご存知なのではないでしょうか？なぜだと思いますか？実は、「バカらしい」とか「誰も気づかねぇよ」とかいう理由以外にも、もっと現実的な理由があるからなんです。そこで今回は、20代男子30人に「彼女にダイエットしてほしくない理由」についてアンケートを行いました。その結果をご覧ください。なるほど、と納得できるものも少なくないはず。■１．イライラするから「なにが嫌かって、イライラするから。俺がじゃないよ？ ダイエット中の女子って食べたいものが食べられないからか、常にピリピリしてるんだよね。その被害を受けるのは俺だっつうの」（大学生／21歳）機嫌が悪いのって、本人が気づかないうちに周りの人が相当被害を受けているんですよね。減量中のボクサーみたいに気が尖っている彼女と一緒にいるのは、気を遣うでしょうしね。■２．食生活を合わせるのが面倒「同棲してる彼女がダイエットしてると、こっちまで野菜中心とかそういうご飯に合わせないといけなくなるから面倒だね」（公務員／25歳）同棲だったらこういう被害はあるでしょうし、そうでなくてもデートのときに行けるお店が制限されたりといった弊害も十分に起こりえますね。焼肉なんて行けなさそうです。■３．単純にやせてほしくない「てか、やせなくてもいいんじゃね？ とかのレベルじゃなくて本当に本当にやせてほしくない。今のちょっとぽっちゃりがベストだから。胸とかも小さくなるしさ。そんなこと言ってもまったく聞いてくれないけど」（飲食店／24歳）「俺がやせなくていいって言ってるんだからそれでいいだろ！」というのが男子のロジック。「そういうことじゃないのよ！」というのが女子のロジック。この噛み合わなさはダイエットに限らず、女子のオシャレすべてに伴う困難な問題ですね。■４．濡れにくくなる「ダイエット中ってなんか、濡れにくくなるよね。栄養が足りないからかな？ ローション使わないと無理、できない」（SE／25歳）夜の生活にもこんな支障があるそうです。男子にとって彼女との営みはかなり重要なイベントなので、ここにまで余波が及ぶとなると、反対したくなる気持ちはわかりますね。■５．カラダの相性が変わる「やせると、抱き心地がかなり変わるんだよね。たとえば正常位するときに腰骨があたるようになったり、肩の肉付き具合が変わったり、いろいろ変わってイヤなんだよね。身体の相性って、じつはかなり重要だと思う」（大学生／21歳）だそうですよ。カラダの相性の重要さは、恋愛上手な男子がよく説きますが、経験豊富な彼らが言うのだからきっとそうなのでしょう。■おわりにいかがでしたか？ダイエットをやめろという記事ではありません。男子の「ダイエットなんてするな！」の正体を少しでもわかっていただければと思ってです。これを踏まえたうえで、それでもやせたいというのなら、みなさんの気持ちは本物ですね（笑）！（川上ぽこひろ／ハウコレ）

男性からLINEの返事が遅いとき、「私なにか変なこと言っちゃったかな・・・」と気になりますよね。しかし、男性はもともと返事が遅いものなので、大して心配する必要ないかも？今回は特に彼女に問題もないのに、男性がLINEの返信が遅い理由を４つ紹介しましょう。■１．文章を打つこと自体がメンドウ「気になる子から連絡来たら問答無用で嬉しいですよ。けど、好きな子だからってすぐに返すとは限らないんですよね。そりゃ喜んですぐ返す男もいますけど、俺の周りはけっこうメンドくさがり多いし、すぐ返事しないヤツも多いんですよ」（20代／営業）女性からすれば文章でもやり取り楽しいのに、不思議ですよね？男性は連絡することに対してメンドウな気持ちを抱くのが基本のようです。だから連絡がすぐこないのは普通のことだと思っておいた方がいいでしょう。■２．反応に時間がかかる「好きな子だと余計に言えるんですけど、どう返事したらいいかけっこう困るんですよ。特に疑問形じゃなくて『これ・・・なにが言いたいんだ？』って内容だと、考えちゃうんですよ。で、返すのが億劫になってちょっと放置したり」（20代／SE）こっちからも、返信しやすい内容や書き方を心がけてあげるといいのかも。たしかに返事に困ってしまう男性の話は聞いたことがあります。返事しやすく疑問形で送ってあげれば、返事が返ってきやすくなるでしょう。■３．すぐ連絡が来たらシンドイ「いるじゃないですか、連絡した瞬間に既読になって、その直後に連絡してくる子。そういう子相手だと、そのペースに合わすのが本当にしんどいんですよ。だからわざとある程度の間をあけて連絡するようにしてます。『オレはこのくらいのペースで連絡するんだ』って意思表示も兼ねてますね」（30代／専門職）男性からすると「連絡返さなきゃ・・・」といった感じで負担になっちゃうみたいですね。少し間を空けて連絡してあげれば、男性の負担を軽くしてあげられますよ！■４．既読が返事「特に質問もされてない場合、読んだらそれでOKなんだと思うタイプなんで。あんまり文章でやり取りするのって好きじゃないんですよ、相手の反応も分かりづらいし。だから不用意に連絡するんじゃなくて、『読んだから分かってるよ』って感じで既読で済ませます。コミュニケーション取りたいなら電話すればいいじゃんって思うし」（20代／大学生）電話で話せるんだったらそれはそれで嬉しいですよね。けど、いつでも電話できるわけじゃないから、LINEでのやり取りは工夫してあげたほうがよさそうです。返事が欲しい場合は、ちゃんと質問を投げかけてあげましょう。■おわりに男性は基本めんどくさがりなので、こっちが工夫してあげた方が返信率は上がります。間違えても催促なんてしないように！余計に男性から返事が返ってこなくなっちゃいますよ！！（大西薫／ハウコレ）

恋愛をそこそこしてみると、女子より男子のほうがずっと未練深いことがわかってきますよね。別れたあとも元恋人のことを引きずるのは案外男子の方だったりします。みなさんも、別れてすぐ次の恋にいこうと思ってるのに向こうが「絶対にヤダ。頭おかしくなっちゃう」「もう一回ちゃんと話させて。お願い」とかうるさくてどうしようもない、みたいな経験をしたことがあると思います。そこで今回は、元No.1キャバ嬢のナナミ・ブルボンヌさんに「カレを完璧に諦めさせる別れ方」について聞いてみました。次から次へと男を乗り換える恋愛のプロのテクニックを教えていただきました！■１．「浮気しちゃったから」「まあ、まずは軽いところでいくと浮気系だよね。これで一度様子を見ましょう。『ごめん、私浮気したんだ。別れよう』って。浮気100％NGな潔癖男子ならこれで楽に別れられるよ」自分が悪者になるパターンですよね。実は私、これを一回やったことあります（笑）。ものすごく怒られたけど、一応別れられましたよ。まあ、ほとんど乗り換えみたいな感じだったから、あながちウソではなかったんですが・・・■２．「もう一緒に住むこと決まってるの」「浮気っていうとたまに、『なんで浮気したそっちが別れを切り出すんだよ！ 俺は許すから別れない！』とか食い下がってくる人もいますね。そういうときは、もうこっちは本気です、というのを見せつけるべき。『来週から同棲するから』とかね」ここまで話が進んでいると、カレもこっちが決心しているというのがわかるでしょうし、同棲まで決まってるとなると「もう手遅れだな」って思ってくれるでしょうね。■３．「去年から決めてたの」「カレがなかなか諦めてくれないのは、まだ自分に対して気持ちが残ってるはず、と思っているからなんだよね。だから、『もうずっと決めてた』みたいに言うと、相手を絶望させられますよ（笑）」これはカレにとってキツいでしょうねー（笑）。たしかに男子ってフろうとすると「どこが気に入らないの？ 直すから！」って言ってくるけど、「そういうことじゃないから」みたいに思ったときは、このセリフですね。■４．「子供が・・・・・・」「ここから先は、私たちの世界でたまに使うテクだけどキツすぎるから冗談半分で聞いてくださいね（笑）。浮気相手との間でもう子供ができてて、私のお腹の中にいます。というのはどうでしょう。思考停止しちゃうと思うけど、別れられますよ」これはヘビー（笑）。でも、同じ大学だったりするとこのテクは使えなさそうですね。友達みんなに「え、子供産むの！？」みたいに聞かれちゃう（笑）。■５．「性病に」「もうひとつすごいのを言っておくと、性病系も効きますよ。私、性病になったの。これで追ってこれる男性はなかなかいません」うーん、さすがに最終手段って感じがしますね。でも、逆にこれでも諦めてくれないのなら、あなたに対する愛は相当強いんでしょう。考え直してあげてもいいかも？■おわりにどうでしたか？別れは中途半端よりも、ザックリと傷口が開いた方がお互い次の恋に進みやすくなるはずです。みなさんも、今のカレと別れたいなーと感じていたら、ぜひ使ってみてくださいね。（遣水あかり／ハウコレ）

カップルでしたいことってたくさんありますよね。一緒におでかけしたり、一緒にまったりしたり・・・。いろんなデートスポットがありますし、特にこれからの季節はクリスマスなどのイベントも楽しみたいところ。考えるだけでワクワクしちゃいます。普段は言わなくても、実は彼にも「○○したい！」と言う願望があるようです。そこで今回は彼が彼女としたいと思っていることを紹介したいと思います。■１．同じイヤホンで音楽を聴く「同じイヤホンで音楽聴くのって良いよね。電車とかで、二人が好きな曲とかを一緒に聞きたい。あとは誰もいない道とかで、聞きながら一緒に鼻歌したい。」（25才／出版）二人で同じことを共有するのって幸せな気分になりますよね。お互いの聴く音楽のジャンルがかぶっていないと難しいかもしれませんが、電車に乗って「暇だな」と思ったら彼氏に「一緒に音楽きこー！」と提案してみるのも良いかもしれません。あと、くれぐれも左右のイヤホンで違う音が聴こえるパターンの曲でチャレンジしないように！延々とベースの音だけを聞き続けるのはつらいです。■２．一緒に買い物「彼女と一緒に夕飯の買い物したい！スーパーとかでショッピングカー押しながら一緒に歩きたいなー。それで関係ないお菓子とかカートに入れて、彼女に叱られたいです（笑）」（20才／学生）考えるだけでほっこりします！楽しくお買い物したあとは、一緒にご飯を作るのも楽しいはずです。あなたが指示を出してリードしてあげれば、彼と仲良くクッキングが出来ちゃいます。これからの季節は、お家で一緒にお鍋なんかも良いですね！■３．ハグしながら寝る「お互いに何もなくて、何もすることがない日に、二人でハグしながらお昼寝とかしたいな。彼女の寝顔見ながら何もしないでだらだら過ごすとか最高すぎ・・・」（27才／証券）なかなか１日何もせずに「二人で寝る」ための時間を取ることって難しいかもしれません。ちょうどお休みの日がかぶったら「どっかにおでかけに行きたい！」と思ってしまいますよね。しかし「彼が疲れていそうだな」と感じとった日があれば、無理におでかけをせず「今日は１日だらだらしよー」と言ってあげてください。二人でだらだらするだけの時間も、意外と楽しいことが分かると思います。雨の日デートにも対応できますよ。■４．一緒に漫画を読む「漫画の趣味とか合ってないと難しいけど、彼女と一緒に漫画読みたいな。俺があぐらかいて、その上に彼女呼んで抱きしめながら読む感じ。感想言いながら楽しく読みたいです。」（24才／インストラクター）漫画の内容に集中できなくなってしまいそうですが、かなり楽しそうです。「一緒に漫画よもー！」と言って、彼の膝の上に座ってみてください。彼をきゅんきゅんさせること間違いなしですね。■おわりにいかがでしたか？彼が彼女としたいと思っていることはたくさんあるみたい。意外とロマンチックだったりベタだったりするので、彼からはなかなか言い出しにくいのかもしれませんね。ぜひ、彼女さんから「○○しよ！」と誘って、彼を喜ばせてあげてください。（霧島はるか／ハウコレ）

クリスマスまであと1ヶ月ちょっと。特別な空気に包まれるあの日には、自分自身もキラキラしていたいですよね。聖夜を迎える準備として、今のうちから冬の美肌づくりをしていきませんか。＜冬の肌はこんなピンチにさらされている＞効果的なケアをするためには、この季節の肌状態を知っておくことが重要です。これから本格化する冬、あなたの肌はどんな影響を受けているのでしょうか。◆血行不良気温が下がると毛細血管が収縮し、血行が悪くなっていきます。すると、肌への栄養分や酸素などが十分に送られず、肌の新陳代謝が落ちてしまうことに。新陳代謝をキープするケアが必要となります。◆乾燥湿度が下がることで肌の水分量が減るとともに、皮脂の分泌量も不足しがち。そのため、乾燥しやすい状態になってしまいます。肌の機能を低下させ弱める乾燥には、確実な対策が必要です。＜冬の大人肌を救うスキンケア＞冬の肌のピンチを知ったら、いよいよスキンケアを見直していきましょう。この時期にオススメのケア方法をまとめてみました。◆炭酸コスメで肌の代謝をアップ炭酸コスメとは、最近注目のケアアイテムのひとつ。その名の通り炭酸ガスが含まれているコスメ製品のことです。炭酸ガス（二酸化炭素）の小さな分子が血管まで入り込み、血流を良くすることで代謝をアップさせ、肌の生まれ変わりを助けてくれます。また、毛穴の汚れを改善する効果も期待できます。炭酸コスメには、洗顔料やミスト状の化粧水、ジェルやシートのマスクといったアイテムが展開されています。では、どんなものを選んだらよいのでしょうか。それはずばり、「炭酸ガスの濃度が高いもの」！商品によって、数種類のガスを組み合わせていたり、炭酸ガスの配合量が少なかったりする場合がありますので、成分表示欄をしっかりチェックしてみてくださいね。◆発酵コスメで肌の機能を正常化麹菌や酵母、乳酸菌など自然界に存在する微生物の働きにより、肌のターンオーバーの正常化を助ける効果が期待できる発酵コスメ。言わずと知れたコスメの名品「SK-Ⅱ」は、日本酒を作る年老いた杜氏（とうじ）の手が美しいことからヒントを得て作られたというのは有名なストーリーですよね。また、米ぬかによるスキンケアも昔から行われていました。このように、日本では発酵の力が美肌に効果的だということが知られています。実は、現在筆者が住んでいる韓国でも、こうした発酵コスメが大きな注目を集めています。代表的なのは「su:m37°（スム37°）」。スキンケアに余念がない韓国女性たちの間でも評判のアイテムです。◆顔マッサージで肌をほぐす寒さでこわばった肌を放っておくと、シワやたるみのもとになってしまいます。一日の終わりには丁寧なマッサージで肌をほぐしていきましょう。エステティシャンが実践している、クレンジングに合わせてできるマッサージ方法をご紹介します。【1】脂分の多いTゾーンから顔全体に、たっぷりのクレンジング剤をよくなじませる。【2】中指と薬指の指の腹を使ってらせんを描き、外側へ汚れを吐き出すように、力を入れず肌をすべらせる。【3】[2]の要領であご下のラインからエラまで、口角から耳横、鼻横から耳横、目元、というように徐々に上げていきながらマッサージする。小鼻と鼻の頭は指一本で。おでこは中央から外側へ。【4】ティッシュで押さえるようにクレンジング剤をふき取り、湿らせたコットンで内側から外側へふき取り、最後にぬるま湯で洗う。美肌は一日にしてならず。クリスマスまでの毎日を大切に、効果的なスキンケアを続けましょう。1ヶ月後の肌があなたに幸運をもたらしてくれますように！（文＝mayu110）【プロフィール】人間観察とショッピングが大好きな韓国通ライター。日本と韓国を股にかけ、ミーハーな視点で人々の恋愛事情を探ります。あの人は○○フェチ？【無料占い】