2018年8月15日 20:00
セックストレ4選 ふくらはぎを鍛えて“イケるカラダ”になる！
日々の努力の積み重ねが、いいセックスにつながるもの。寝る前などに取り入れてみて。
ふくらはぎの筋トレ
「女性がイクときには、ふとももの内側にある内転筋に力が入り、足先までがピンと伸びます。その状態を自身で誘発することができれば、イケる可能性がグッと上がりますよ」。そのためには、脚を伸ばした状態をキープできるよう、ふくらはぎの筋肉をしっかりと鍛えることがポイント。「階段や台などに両足のつま先を置き、かかとを上げたり下げたり。
これを毎日、何度か繰り返してください」
土踏まず、ふくらはぎをマッサージ
いきなり脚を伸ばそうとすると、土踏まずやふくらはぎがつってしまうこともあるので注意が必要。「それでは、せっかくのいい雰囲気も台無しになってしまうので、普段からほぐしておくことが大切です。手の親指を使って土踏まずをイタ気持ちいいくらいの力で押したり、ふくらはぎは下から上に流すようにしながら刺激してみてください。足裏が硬い人は、特に念入りに行うといいでしょう」
スクワットで骨盤底筋を鍛える
挿入時の快感を左右するもののひとつに、膣を締める力がある。「膣の引き締めには、骨盤底筋が関係しています。筋肉量が多くなることで男性器を締める力が強まり、オーガズムを得やすくなります。
