2018年8月15日 20:00
セックストレ4選 ふくらはぎを鍛えて“イケるカラダ”になる！
自在に筋肉を収縮できるようになれば、男性の気持ちよさも上がりますよ。でも、日本女性は骨盤底筋が弱いといわれているうえ、使わないと衰えてしまう。スクワットをして、しっかり鍛えましょう」
自分のセックスを考えてみる＆瞑想する
体だけでなく、マインド面でも事前に準備をしておくことが大事だと渡辺さん。「自分が感じるセックスをするためには、まず、“どんなセックスがしたいか”ということを見つめ直し、明確にすることが大切です。そうして発見した答えを追求するためには、相手を意識しすぎないことや、合わせすぎないことも必要。最中でも自分に集中できるように、日頃から瞑想を習慣にするのがおすすめです」
渡辺ひろ乃さん作家、心理カウンセラー。世界性愛事情評論家として、テレビやラジオなどで活躍。『女のSEX手帳』（データハウス）、『世界一のオトコを探す旅』（幻冬舎文庫）など、著作多数。
※『anan』2018年8月15・22日号より。イラスト・KAZMOIS取材、文・重信 綾
（by anan編集部）
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